Как разбудить бодрость

Необходимость отдыха работников больших производств уже признали, а вот необходимость дополнительного отдыха в офисе еще в стадии активного форумного обсуждения.

Нервные переговоры, крикливые клиенты, неорганизованные коллеги, удушливо благоухающие дамы и умственное напряжение – прямая дорога к депрессии. Поэтому психологи модных нынче центров карьерного роста считают, что измотанный, «засиженный» перед монитором сотрудник не нужен ни одному начальнику. Те же психологи советуют руководителям обратить внимание на организацию возможности для отдыха офисных служащих не только в обеденный перерыв, учитывая потребности конкретных людей.

Забота руководства по обеспечению офиса удобными креслами в релакс-зоне – дело хорошее, но мебель не поможет, если вы не возьметесь за «пробуждение» бодрости самостоятельно. Наш мозг, уверены тибетские ламы, может и давать и забирать энергию. Поэтому они советуют научиться контролировать этот процесс. Как? Просто приучить свой мозг к дисциплине, постоянно напоминая ему и себе, что живем мы здесь и сейчас и самый важный момент – текущий.

Мужчинам проще – они редко уделяют внимание деталям. Женщинам в этом смысле труднее. Согласитесь, вы ведь не раз ловили себя на мысли, что хотите контролировать все: близких, работу, дом и …мировые проблемы. Хорошо, конечно, когда такой контроль становится источником мудрости, но чаще он приводит к страданиям и эмоциональной нестабильности. Вы мало успеваете и злитесь, а злобные и плохие мысли – вампиры нашей энергии. Спросите себя, а не слишком ли много вы думаете?

Тибетцы дают «неожиданно» простой и очень полезный совет: чтобы перестать распыляться и думать о том, что вы «не-успели-проконтролировать-процесс-сбора-данных-ленивой-сотрудницей», сделайте паузу и начните дышать осознанно. Медленный вдох (попробуйте сосчитать до 7) и такой же медленный выдох. Начните с малого – это ведь не требует особой зоны отдыха.

Вашему компьютеру положен технологический перерыв. А вам? Приучите себя периодически отключаться. Невозможно покинуть рабочее место? Такого не бывает! Короткие паузы не запрещены должностными инструкциями, равно как и проветривание офисов.

Подумайте о том, где бы вы хотели побывать в отпуске и набросайте список дел по подготовке к нему. В любом офисном помещении есть свои «сады».

Отвлекитесь от монитора и посмотрите на зеленый офисный «газон». Зеленый цвет, по утверждению врачей, снимает напряжение глаз, улучшает память и настраивает на продуктивную работу.

Идеальный вариант – подышать свежим воздухом. Пусть у вас в офисе нет террасы, но вполне можно подойти к окну и посмотреть вдаль. Такой вид «отключения» от работы полезен и для глаз, уставших от цифр и букв на мониторе. Можно пройтись по коридору и сделать офисную разминку для шеи, головы, ног.

Для повышения собственной работоспособности и пробуждения бодрости можно использовать проверенный способ – допинг «офисный».

Вкусовой

Кофе и шоколад - идеальный вариант.

Популярность кофе по «взбадриванию» сотрудников бьет все мыслимые рекорды. Райское наслаждение от любимой шоколадки-конфетки гарантирует положительные эмоции.

Только не переусердствуйте с количеством! Избыток кофе приводит к сонливости, а избыток шоколадных конфет – к лишним сантиметрам в талии.

Ароматный

Специалистами доказано, что аромат лимона, бергамота, эвкалипта бодрит, снимает сонливость и помогает сконцентрировать внимание. Даже заядлые аллергики простят вам лимонно-апельсиновую ароматерапию в виде цитрусовой корочки в руке.

Слуховой

Неожиданный комплимент или похвала руководителя звучат редко, но от этого ценятся гораздо больше, чем улыбки программистов, вынырнувших из своего зазеркалья. Почаще «прислушивайтесь» к боссу.

Причин, из-за которых вы чувствуете себя уставшими и растерявшими энергию во время трудового дня, - масса. Едва ли уступает им другая масса причин из-за которых вам необходимо работать эффективно. Чтобы бодрость и позитивный настрой стали вашими преданными спутниками, позвольте своему организму «убегать» иногда от работы.

Как снизить стресс на работе, женская социальная сеть My Julia.ru

Зарядка в офисе, социальная сеть для худеющих DIETS.RU