Как убрать целлюлит с бедер

Как убрать целлюлит с бедер (ляшек, ляжек) в домашних условиях? Существует ряд мер для того, чтобы избавиться от жира в этой части тела, откуда жировые клетки и целлюлит, надо признать, устраняются достаточно сложно.

Упражнения при полных бедрах

На самом деле слова «ляшки», «ляжки» должны быть интерпретированы иначе – по сути, это бедренная часть ноги. Слово ляшка звучит более фривольно, так называют эту зону тела в народе, особенно когда она действительно толстая, «жирная», сотрясается при беге или механической тряске бедра рукой.

Весьма некрасивое зрелище для современной женщины, умеющей и знающей, как устранять вовремя целлюлитные отложения на теле. В первую очередь помогают сделать ляшки более худыми, конечно же, упражнения, физическая активность. Причем если про них не забывать и в периоды, когда ноги остаются стройными, то можно избежать появления целлюлита на них и лишнего жира.

Следует уделять физкультуре в домашних условиях хотя бы по 15 минут в день, желательно конечно больше. Плюс необходимы ежедневные прогулки пешком, занятия бегом, катание на велосипеде, на роликах, лыжах или коньках. Подойдет любой вид физической активности для нижней части тела.

Что касается упражнений, то здесь можно брать на вооружение 5-10 из них целым комплексом для нижней части тела, бедер и ягодиц и выполнять регулярно. Среди распространенных упражнений для ног, против жира на ляшках – махи ногами в различные стороны, из положения лежа и стоя, также выпады в разные стороны, приседания.

Очень хорошее упражнение для внутренней самой труднодоступной части бедер – зажимание между ними груза в виде бутылки, наполненной водой. Бутылку следует сильно сжать бедрами на 10-15 секунд, затем ноги расслабить, но продолжать удерживать ими бутылку. Снова сжать на некоторое время и расслабить. Упражнение повторяют до 10 раз.

Используйте фитбол, скакалку, беговую дорожку – все, что может повлиять на состояние бедер и ягодиц.

Диета

Чтобы жир с помощью упражнений превращался в мышцы, следует сменить приоритеты в питании. Нужны спортивные виды диет, основанные на протеиновом питании, белковых диетах.

Из пищи нужно устранить:

сладкое;
мучное;
копченое;
соленое;
острое;
жареное;
очень жирное;
полуфабрикатное.

Следует пить много воды, до двух литров в сутки, иначе жир не трансформируется в мышечную массу. Очень важно питаться протеинами и белковыми продуктами по правильной системе. Каждая спортивная диета предлагает такую систему, но если четкой схемы нет, то можно за основу принять следующий момент. Белковое блюдо или протеиновый коктейль съедаются за час до тренировки, через полчаса после нее нужно попить немного воды и еще через полчаса снова съесть белковое блюдо или выпить гейнер (гейнер представляет собой смесь углеводов с белками).

Косметические процедуры

Очень важно применять одновременно с диетой и физическими тренировками косметические процедуры в виде обертываний с пищевой пленкой. Их можно выполнять через день.

В другие дни следует делать другие спа-процедуры на дому. Например, принимать ванны для похудения (с содой, солью, горчичные, скипидарные и так далее) или делать медовый массаж ляшек, ягодиц. Это болезненная процедура, но одна из самых действенных домашних на сегодня против целлюлита.

Можно просто почаще применять массажную жесткую рукавицу с гелем для душа, которой нужно активно во время приема ванной тереть проблемные места на теле, вызывая в них (под кожей) усиленное кровообращение.

Не следует забывать и про использование косметических промышленных средств для борьбы с целлюлитом – скрабов, ледяного обертывания, антицеллюлитных гелей и кремов. Если нет возможности покупать такие средства, дешевые домашние рецепты всегда придут на помощь желающим устранить целлюлит с бедер.

Другие вспомогательные инструменты

И даже это еще не все инструменты в борьбе с целлюлитом в сложно доступных зонах тела. Обращаться к пластическим хирургам за липосакцией кожи и тела пока рано, и не такая уж это безвредная процедура для женского организма.

Гораздо правильнее обратиться к более безопасным, менее затратным способам, так называемым гаджетам для похудения и для устранения целлюлита с тела. В этом помогут:

вакуумный массажер;
ленточный домашний массажер (пассивный);
электровибромассажер (пассивный);
механический массажер;
массажер точечного воздействия, типа «бабочки» (пассивный);
пояс «сауна» (пассивный);
бриджи, шорты для похудения (пассивный вид устранения целлюлита).

Под понятием «пассивный» имеется в виду то, что женщине не нужно будет применять физические усилия для работы гаджета на теле, что весьма удобно при большой занятости, определенной степени женской лени. Ведь главное, не каким образом достигается отсутствие целлюлита на теле, а то, что его не будет, и он больше никогда не потревожит женское тело.

См.также

Ссылки