Концентрация на главном

Самая распространенная ошибка, которую допускает большинство людей, стремящихся изменить свою жизнь – это инициировать изменения в нескольких областях одновременно. Притом что цели эти довольно крупные (например, получить повышение, выучить китайский язык и похудеть). Однако психологи объясняют, что такой подход обречен на провал. Мозг начинает сопротивляться таким многочисленным и крупным изменениям. И вот почему. Как пишет в своей книге «В этом году я…» М.Дж. Райан, многозадачность представляет собой помеху и для той области мозга, которая связана с мышлением. Дело в том, что проводящие пути мозга генерируются методом повторения. Это значит, что выработка новой привычки нуждается в максимальной концентрации на ней до тех пор, как вы не станете всякий раз осознавать, что именно делаете. Однако если вы постоянно «прыгаете» от одной задачи к другой, от одной идеи к следующей, нервные клетки не могут каждый раз заново создавать проводящие пути: один раз – для внедрения новых методов работы и повышения продуктивности, второй раз - для изучения иностранного языка, третий раз – для правильного питания и т.д. Таким образом, ни одно из этих дел не становится доведенным до автоматизма, и вы каждый раз оказываетесь в самом начале пути.

Автор книги «В этом году я…» М.Дж. Райан предлагает давать название отрезку времени, в течение которого вы хотите сосредоточиться на поставленной задаче и достигнуть успеха. Например, «Год тела» (в течение года вы ставите перед собой цель привыкнуть к правильному питанию, выработать и придерживаться режима дня, трижды в неделю заниматься фитнесом, ежедневно совершать длительные прогулки), «Год домашних дел» (период, в течение которого вы хотите полностью перейти на систему Флайледи и придерживаться ее, доведя выполнение домашних дел до автоматизма, чтобы они не вызывали у вас негативные эмоции всякий раз, как вы соберетесь вымыть посуду или протереть пыль). Отрезки могут быть и менее длительные. Автор ЖЖ Traductora, переводчица, которая изучает и поддерживает четыре иностранных языка, устроила себе «Итальянский марафон» - месяц, в течение которого она ежедневно, не отлынивая ни по какой причине, активно занималась итальянским языком, максимально погружаясь в него и ежедневно публикуя отчеты, а также общий отчет по марафону после его завершения. Судя по опыту Traductora, марафон удался.

А теперь посмотрите на список ваших целей, выберите ту, которая для вас является наиболее важной, ограничьте ее каким-то отрезком времени и сосредоточенно трудитесь над ее выполнением. Неважно что за цель это будет – погасить кредит раньше срока или насобирать денег на отпуск в Испании, навести порядок в бумагах или ежедневно делать отчеты по личной эффективности. Главное – перестать плыть по течению и действительно сосредоточиться на решении проблемы.

В своей книге М.Дж. Райан рассказывает случай своего знакомого Эда, который жил от зарплаты до зарплаты, и при этом имел непогашенный кредит, множество долгов и старую машину, которая постоянно ломалась. Когда Эд по совету друга проанализировал свой бюджет, оказалось, что львиную долю его зарплаты съедает привычка постоянно, изо дня в день питаться вне дома. Эд хорошенько подумал и понял, что если начнет готовить еду сам, то сможет выплатить предыдущий заем и взять в кредит новую машину. Конечно, исключения бывают – например, встретиться в ресторане с другом, однако это не завтрак, обед и ужин. Благодаря тому, что Эд смог сосредоточиться на решении проблемы, выявить пути ее решения и составить план, он смог решить проблему с долгами, выплатил старый заем, взял новый и уже наполовину погасил его.

Когда вы пытаетесь жонглировать многими делами одновременно и решать сразу все, ничего не выходит. Ситуация постоянно выходит из-под контроля. Поэтому возьмите одну проблему, составьте план и подождите, пока этот план войдет у вас в привычку, станет вашей второй сущностью. Например, в случае Эда надо было подождать, пока он привыкнет и не будет ощущать дискомфорта от того, что теперь готовит себе сам. Как только одно крупное изменение вошло в привычку, стало образом вашей жизни, можно приступать к решению следующей проблемы.

• Достижение целей
• Мотивация
• Привычка
• Планирование

• Генеральный план достижения целей, женская социальная сеть myJulia.ru
• Как добиться успеха в жизни, социальная сеть Diets.ru