Монреальская диета

Накануне первого дня диеты последняя трапеза должна быть запланирована не позднее, чем на 16 часов. На протяжении диеты завтракать необходимо не позже 12 часов, а ужинать – не позднее 19 часов.

Ежедневно рекомендуется употреблять как минимум 1,5 литра воды (осенью и весной) или 2 литра (летом). Что касается воды, то она должна быть только минеральной, негазированной или просто кипяченой.

Разработчики диеты обещают стабильное снижение веса, а также закрепление полученного результата. Естественно, при здоровом, сбалансированном питании.

1-3 дни диеты

• Завтрак. 0,5 стаканы горячей воды, 1 ст.л. меда и лимонный сок. Через 15 минут – чай или кофе без сахара.
• Обед. Отварная курятина, салат из сырых овощей без заправки.
• Ужин. Капустный суп (200 граммов капусты отваривают 20 минут в 300 мл воды без соли; затем капусту отложить, а бульон выпить).

4 день

500 граммов нежирного творога, 0,5 литра кефира (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).

5 день

5 отварных картофелин и 0, 5 литра кефира на 5 приёмов.

6 день

500 граммов постного мяса (отварного или приготовленного в пароварке), 0,5 литра кефира (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).

7 день

500 граммов нежирного творога, 0 5 литра кефира (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).

8 день

500 граммов нежирной сметаны, 0,5 литра кефира (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).

9 день

Любые сухофрукты неограниченно (кроме изюма), 0,5 литра кефира.

10 день

0,5 литра кефира, литр воды.

11 день

1,5 литра минеральной негазированной воды.

12 день

• Завтрак. Чай или кофе без сахара.
• Ленч. 40-50 граммов сыра либо 50-100 граммов творога.
• Обед. Одно вареное яйцо, кофе или чай без сахара
• Полдник. Творог, кефир или натуральный йогурт.
• Ужин. 100 граммов нежирного вареного мяса, салат из сырых овощей с заправкой из растительного масла.

13, 14 дни

• Завтрак, 100 граммов сыра, кофе или чай без сахара.
• Обед. 150 граммов вареного мяса или рыбы, варёное яйцо, небольшой ломтик сыра.
• Ужин. Салат из сырых овощей с зеленью (без соли), 160-200 граммов вареного нежирного мяса или рыбы.
• Перед сном. 1 ст.л. мяты (заварить кипяченой водой).

15 день

200 миллилитров молока, 600 граммов творога либо 0,5 литра кефира и 500 граммов творога (указанный объем пищи разделить на 5 приёмов).

16 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара.
• 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов вареного или запеченного картофеля в мундире, 50 мл кефира (жирность 1%).
• 18.00. 300 мл кефира.

17 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара
• 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 50 мл кефира (жирность 1%), 100 граммов творога.
• 18.00. 300 мл кефира.

18 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара.
• 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов фруктов (кроме винограда и бананов), 50 мл кефира (жирность 1%).
• 18.00. 300 мл кефира.

19 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара.
• 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов вареной курицы без соли (кожицу снять), 50 мл кефира (жирность 1%).
• 18.00. 300 мл кефира.

20 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара.
• 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов фруктов (кроме винограда и бананов), 50 мл кефира (жирность 1%).
• 18.00. 300 мл кефира.

21 день

1,5 литра минеральной негазированной воды.

22 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара.
• 10.00, 12.00, 14.00, 16.00. По 100 граммов фруктов (кроме винограда и бананов), 50 мл кефира (жирность 1%).
• 18.00. 300 мл кефира.

23 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара.
• Обед. Стакан томатного сока, 2 вареных яйца, тушеная капуста (на растительном масле).

Ужин. Запеченная или отварная рыба (нежирная).

24 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара, тост или сухарик.

Обед. Запеченная или отварная рыба, капустный салат с заправкой из растительного масла. Ужин. Стакан кефира, 200 граммов вареной говядины.

25 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара, тост или сухарик.
• Обед. Яблоки, кабачок, поджаренный на растительном масле.
• Ужин. Капустный салат, заправленный растительным маслом, 2 вареных яйца, 200 граммов вареной говядины.

26 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара.
• Обед. 3 отварных моркови, заправленный растительным маслом, 15 граммов сыра, сырое яйцо.
• Ужин. Фрукты.

27 день

• Завтрак. Салат из моркови с заправкой из лимонного сока.
• Обед. Стакан томатного сока, отварная или запечённая рыба.
• Ужин. Фрукты.

28 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара.
• Обед. Салат из сырой моркови или капусты, половина вареной курицы.
• Ужин. Салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом, 2 вареных яйца.

29 день

• Завтрак (8.00). Кофе или чай без сахара.
• Обед. Фрукты, 200 граммов отварной или запеченной говядины.
• Ужин. Вариант любого дня с 23 по 29, кроме 25.

30 день аналогичен 29.

31 день аналогичен 28.

32 день аналогичен 27.

33 день аналогичен 26.

34 день аналогичен 25.

35 день аналогичен 24.

• Группа «Монреальская диета», социальная сеть Diets.ru