Необычные приспособления для фитнеса – это различного рода предметы, которые не относятся к спортивному инвентарю, как к таковому, но при этом помогают разнообразить занятия спортом и даже сделать их более эффективными.
Примеры необычных приспособлений для фитнеса
Мы все привыкли к тому, что надежными помощниками в фитнесе являются такие традиционные спортивные гаджеты, как гантели, фитболл, бодибар, шведская стенка, штанга, степ-платформа и т.п. Однако для того, чтобы оставаться в хорошей форме совсем необязательно обзаводиться и пользоваться всем вышеперечисленным спортивным инвентарем. На самом деле для занятий спортом можно приспособить практически любой предмет в доме, на улице, на даче и в любом другом месте, где бы вы не находились. Было бы желание и совсем немного фантазии! Судите сами!
Дома для занятий фитнесом можно приспособить стену. Существует целый комплекс упражнений, которые выполняются у стены в положении лежа и закинув на нее ноги. Также у стены можно выполнять приседания, плотно расположившись спиной к ней. Поможет обычная стена и растяжкой, если встать в шаге от нее, наклониться вперед, выйдя в параллель с полом и приняв упор ладонями на стену.
Также полезными для домашних тренировок могут оказаться стул с высокой спинкой и диван. Спинка стула служит отличной опорой для выполнения различного рода махов ногами, а с упором рук на сидение стула или дивана можно выполнять обратные и прямые отжимания. Присев на край стула или дивана, также можно тренировать пресс, выполняя подъем прямых ног.
Обычное банное полотенце в домашней тренировке может заменить бодибар.
И даже младенец может выступить живым утяжелителем при выполнении таких классических упражнений как приседания, выпады, сгибания-разгивания рук и т.п.
Во время уличной тренировки неожиданно полезной для фитнеса может оказаться коляска. Пока ваш ребенок в ней мирно спит или играет рядом, ее ручку вы можете использовать как опору для выпадов, приседаний и махов ногами.
Если вам посчастливилось выбраться на тренировку в парк, для отжиманий можно приспособить скамейку. Для занятий спортом в лесу с той же целью сгодится бревно или широкий пенек, а ствол дерева послужит отличной опорой для растяжки спины по аналогии с тем, как вы делали это дома у стены.
На даче верным помощником в спортивной тренировке может стать лопата, которая опять же является аналогом бодибара, а ведра с водой в обе руки – отлтичная база для силовой тренировки.
Обычная лестница (в офисе, в многоэтажном жилом доме или на улице) может послужить эффективной площадкой для кардио тренинга. Ходьба, бег по ступенькам вверх, выпады через ступеньку, приседания в пролетах и растяжка благодаря поручням заменят вам комплексную тренировку в спортивном клубе.
Преимущества использования необычных приспособлений для фитнеса
- Во-первых, использование для фитнеса чего-то новенького, всегда повышает интерес к тренировке и делает ее более мотивиронной.
- Во-вторых, необычные приспособления для фитнеса не потребуют от вас дополнительных капиталовложений, ведь их всегда можно найти под рукой.
- В-третьих, с помощью необычных приспособлений для фитнеса вы не хуже чем с традиционными сможете проработать все основные группы мышц и всегда оставаться в хорошей физической форме.
См.также
Ссылки
- План тренировки с самыми популярными спортивными гаджетами., социальная сеть для худеющих Diets.ru
- Подручные «снаряды» для домашней гимнастики, женский журнал MyJane.ru
- Скандинавская ходьба или такие полезные палочки, женская социальная сеть MyJulia.ru
