Похудение с Валери Уотерс – это отличная возможность прибегнуть к методикам знаменитого голливудского тренера, который в свое время помогла создать красивую фигуру самой Синди Кроуфорд . Среди клиентов Валери также можно выделить Джессику Бил и Кейт Бекинсейл.
Советы от Валери Уотерс
Валери не просто настоящий тренер, но и способный психолог: ее мотивации позволяют буквально сдвинуть горы и помогают тренироваться вновь и вновь с новыми силами. Валери предпочитает занятия фитнесом на свежем воздухе, а не в душных залах. Многие звезды, которые занимаются под ее руководством, сначала совершают пробежки, а только затем уже переходят в зал для силовых нагрузок. Плюс занятий на свежем воздухе – это совмещение тренировки с получением свежего воздуха и насыщением организма кислородом. Все занятия должны проводиться регулярно, при этом вовсе не обязательно посвящать четыре дня в неделю тренировкам. Гораздо полезнее, по мнению Валери, станут ежедневные тренировки хотя бы по двадцать минут. Причем такие тренировки можно легко проводить и в домашних условиях. Валери Уотерс занимается фитнес-тренировками уже более двадцати лет.
Диета от Валери Уотерс
Основным правилом похудения от Валери Уотерс стало органичном сочетании силовых нагрузок и правильно подобранной диеты . Своим клиентам Валери советует не потреблять большое число углеводов, избегать продуктов, содержащих пищевые добавки. Помимо этого, Валери рекомендует питаться шесть раз в день, позволяя себе примерно 120 грамм одного блюда, а перекус может составить 40-60 грамм. Воду необходимо пить в больших объемах. Примерное меню такой диеты можно представить так: омлет из белков в сочетании с грибами, луком и шпинатом на завтрак. На обед можно съесть салат с курицей. На ужин подойдет рыба в сочетании со спаржей и коричневым рисом. На перекус можно съесть творог, тофу или же немного ветчины с хлебом.
Советы от Валери из книги «Готовимся к красной дорожке»
Валери настоятельно рекомендует подобрать ту программу упражнений, которая будет приносить радость. Помимо этого необходима органичная программа тренировок, направленная на укрепление всех мышц тела. К примеру, йогу можно отлично совмещать с пробежками. Помимо этого, такой способ может позволить тренироваться исключительно в домашних условиях, не посещая тренажерного зала.
Валери советует постоянно сжигать калории , но при этом и тщательно следить за их набором. Так, иногда лучше съесть половину грейпфрута, чем выпить всего один стакан сока, процентное содержание калорий в котором будет выше.
Валери советует внимательно продумать план диеты и его придерживаться, при этом меню можно составить на неделю вперед, чтобы не возникало соблазнов позволить себе что-то лишнее. Иммунитет необходимо постоянно поддерживать, в этом помогут продукты с высоким содержанием витамина С. Если каждое утро пить стакан грейпфрутового сока, то простудные заболевания отступят надолго, считает Валери.
Валери отдает предпочтение так называемой системе «90/10»: 90 процентов времени должно быть отдано здоровому питанию. В это время можно употреблять в пищу: протеины, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. А в оставшееся время можно съесть что-то из более вредных продуктов, однако этим ни в коем случае нельзя увлекаться.
Валери считает, что тренировки вместе с друзьями приносят не только больше радости, но и больше мотивируют. Чтобы обеспечить себя энергией и хорошим настроением на целый день, клиенты Валери Уотерс начинают каждое утро с пробежки. При любом удобном случае тренер рекомендует попытаться заняться спортом, пусть даже это и будет всего десяти минутный перерыв. Вода помогает утолить голод и способствует быстрому насыщению организма.
Автор: Александра Карасева
Ссылки
- Фитнес видео, социальная сеть Diets.ru
- Дневник спорта, социальная сеть Diets.ru
- Фитнес программы и статьи о фитнесе, социальная сеть Diets.ru
