Секреты похудения от Кейт Хадсон

Кейт Хадсон появилась на свет в Лос-Анджелесе, ее мать – актриса Голди Хоун. Родители девушки разошлись, вскоре у Кейт появился отчим – актер Курт Рассел. Девушка не стала учиться в университете Нью-Йорка, а предпочла сосредоточиться на карьере актрисы. Первое появление девушки на экранах состоялась в 1998 году. Роль в фильме «Почти знаменит» сделала знаменитостью и саму Кейт, за эту роль она была даже номинирована на премию Оскар и получила «Золотой глобус».

В течение семи лет Кейт Хадсон была женой рок-музыканта Криса Робинсона, от этого брака у нее есть сын. Затем она состояла в отношениях с Оуэном Уилсоном, который после очередной ссоры предпринял попытку покончить с собой. С 2010 года девушка встречается с Мэттью Белами, а уже через год у них появился сын.

Кейт Хадсон худеет под руководством тренера по имени Эшли Конрад. Диета предполагает ежедневное потребление полутора тысяч калорий. Рекомендуется полностью исключить из рациона некоторые продукты питания: консервы, супы из пакетов, любые полуфабрикаты, сладкие фрукты и годы, алкоголь, сладкое и различные каши быстрого приготовления.

Кейт Хадсон

Такая диета носит название низкоуглеводной, при этом некоторые углеводы допускаются в рационе. К примеру, на ужин можно позволить себе цельзерновые макароны, но в размере небольшой порции. Питаться нужно четыре раза в день, необходимы два основных приема пищи и два перекуса. При каждом приеме пищи в обязательном порядке рекомендуется принимать белок, в качестве чего могут выступить: курица, рыба, тофу. Перекус может включать в себя небольшую горсть миндаля или любых других орехов и один фрукт. На обед и ужин необходимы так называемые сложные углеводы, к числу которых относится гречка, пшено, зерновой хлеб и цельзерновые макароны. Чтобы не чувствовать голода, необходимо увеличить объем некрахмалистых овощей для каждого полноценного приема пищи.

На завтрак идеально подойдет немного тофу, тушенная стручковая фасоль, дополненная помидорами-черри. На второй завтрак можно съесть горсть орехов и половинку яблока. На обед рекомендуется небольшая порция блюда из индейки и овощной салат, который не требуется заправлять. На второй обед подойдет небольшой объем сыра и порция ягод, к примеру, голубика. На ужин можно съесть овощи-гриль, идеальным вариантом станут цуккини, помидоры и болгарские перцы. Помимо этого, рекомендуется съесть блюдо из нежирной рыбы или же морепродукты.

Для выполнения первого упражнения потребуется сесть на пол, ноги вытянуть вперед, поставив стопы вместе, а выпрямленные кисти рук, согнув за спиной в замок. Затем следует опуститься вперед и завести руки назад, это положение необходимо удерживать в течение минимум 20 секунд. Затем руки вытягиваются вперед и совершаются движения, похожие на движения рук при плавании.

Для следующего упражнения потребуется так же сесть на пол и выпрямить ноги. Руками следует держаться за щиколотки, затем ноги поднимаются вверх и выполняются перекаты, после чего происходит возврат в исходное положение.

Кейт Хадсон

Следующее упражнение потребует принятие позы боковой планки, опираться при этом необходимо на одну из рук, а другую следует поднять вверх. Затем поднятая вверх рука тянется в противоположную сторону, взгляд при этом направлен в другую сторону. В этом положении следует задержаться на полминуты и затем медленно вернуться в исходное положение. Упражнение выполняется одинаковое количество раз для каждой руки. Для четвертого упражнения следует лечь на спину, а руки поднять вверх, после чего руки начинают раскачивать вниз-вверх. Затем от пола поднимаются ноги, при этом пресс оказывается в напряжении.

Последнее упражнение начинается с принятия позы планки, опираться следует на кисти рук. Одна из ног поднимается вверх до того момента, когда окажется в положении, параллельном полу. После определенного числа повторов ноги меняются.

Автор: Александра Карасева

• Фитнес видео, социальная сеть Diets.ru
• Дневник спорта, социальная сеть Diets.ru
• Фитнес программы и статьи о фитнесе, социальная сеть Diets.ru