Шведский массаж – лечебно-оздоровительная система, включающая ряд эффективных движений, призванных улучшать кровообращение, глубоко воздействовать на мышцы и восстанавливать работу опорно-двигательного аппарата, в том числе делать гибкими суставы.
Краткая история
Шведский массаж начал свое шествие по миру еще в XIX веке. Его основателем принято считать доктора медицинских наук шведского происхождения – Генриха Линга. Пытаясь создать наиболее эффективную методику, Линг подробно изучил несколько видов массажа из разных стран. И на их основе разработал собственную лечебно-оздоровительную систему, которая функционирует уже более 200 лет.
Помимо привычных расслабляющих поглаживаний и разминаний, Линг включил в методику приемы из гимнастики и физической культуры. Он был уверен, что вкупе перечисленные движения наиболее активно воздействуют на тело и мышцы человека. Сегодня шведский массаж по-прежнему актуален, его предлагают практически в каждом салоне красоты.
Небывалую популярность шведский массаж завоевал около 7 лет назад, когда ученые американского медицинского центра опубликовали исследования, которые показали, что шведский массаж способствует увеличению лимфоцитов крови, а значит, повышает иммунитет. Все исследования были подтверждены многочисленными опытами и анализами крови, собранными у группы из 25 человек после 40-минутного сеанса.
Какова польза шведского массажа?
Массаж оказывает на тело человека комплексное лечебное воздействие. Он способствует расслаблению и снятию усталости, повышает тонус мышц и упругость покрова, восстанавливает физические и духовные силы, минимизирует отечность, ускоряет процесс заживления ран, улучшает гибкость и эластичность суставов.
Кроме того, шведский массаж в положительном ключе воздействует на постоперационные спайки и рубцы. Нельзя не отметить, что рассматриваемая система эффективна в борьбе с лишним весом. Сей аспект обеспечивается за счет улучшения лимфатического дренажа, нормализации обменных процессов и, наконец, ускорения метаболизма.
Техника выполнения массажа
Поглаживания
Поглаживания предполагают легкие прикосновения рук массажиста, которые подготавливают тело к дальнейшим (более жестким) манипуляциям. К тому же, они способствуют расслаблению и улучшению кровообращения. В этот период мастер определяет самые уязвимые участки тела, а также группы мышц, которым требуется усиленное физическое воздействие.
Разминания
Разминания основаны на безболезненных, размашистых и перекатывающих движениях, воздействующих на напряженные и уставшие мышцы. Они же улучшают лимфооток и разогревают мышечные волокна.
Растирания
Растирания предполагают интенсивное и глубокое воздействие посредством ладоней по кругу. Кстати, на растирания отводится более 60% всего сеанса. Их называют главным приемом. Им приписывают заживляющие свойства и способность устранять спайки, рубцы и уплотнения. Растирания делают мышцы более податливыми, что позволяет ускорить процесс их восстановления.
Поколачивания
Поколачивания основаны на ударных движениях – шлепках и похлопываниях, которые также интенсивно воздействуют на мышцы. Несмотря на то, что поколачивания достаточно жесткие, человек не испытывает болезненных ощущений, ведь мышцы хорошо разогреты. Выполняют поколачивания ладонями, точнее их ребром, или кулаками.
Вибрации
Вибрации, в свою очередь, оказывают стимулирующее воздействие на мышцы. Их выполняют при помощи ладоней, создавая, так называемые, колебания. Причем вибрации осуществляют не только по поверхности спины, часто в процессе задействуют ноги и руки. От правильности выполнения приема во многом зависит окончательный эффект.
Другие важные аспекты
Несмотря на то, что шведский массаж имеет интенсивный характер, он не терпит суеты. Все движения должны быть размеренными и осторожными. По окончанию сеанса специалисты рекомендуют восполнить недостаток жидкости, выпив пару-тройку стаканов чистой негазированной воды. Считается, что вода положительно отражается на эластичности мышц. Также после сеанса рекомендуется осуществить легкую растяжку.
Особенно важным фактором качественного массажа является профессионализм мастера. Шведский массаж имеет множество тонкостей. Например, мастер должен не только распознавать наиболее уязвимые места, но и находить триггерные зоны, которые называют фокусом гиперраздражимости ткани. Он же должен уметь правильно на них воздействовать, ведь одно неверное движение может привести к нетерпимым болевым ощущениям. Мастер не должен их допускать, наоборот, освобождать триггерные зоны и добиваться максимального эффекта оздоровления.
См. также
Ссылки
- Немного о массаже, социальная сеть о красоте и здоровье myCharm.ru
- Мировые традиции массажа, женский журнал myJane.ru
