Беременность — прекрасная пора, которая рано или поздно наступает в жизни каждой женщины. Ожидание малыша связано с приятными чувствами, мечтами о скорой встрече. Но после рождения наступает череда бессонных ночей, неустойчивого гормонального фона и постоянного чувства усталости — кажется, что это никогда не закончится, а жизнь не будет прежней. Научиться расслабляться, правильно организовать свое питание и время важно не только для молодой мамочки, но и для малыша. Ведь его сон, аппетит и дневная активность во многом определяются эмоциональным состоянием мамы.
Теория двух сосудов
Мама и малыш представляют собой два сообщающихся между собой сосуда. Вроде бы существуют порознь, но в тоже время крепко связаны. Чем? Эмоциональной связью, острой чувствительностью к эмоциональному состоянию друг друга. Если поведение мамы меняется, значит меняется и поведение ребенка.
Находясь на маминых руках, кроха слышит звук ее сердцебиения, улавливает мельчайшие изменения в голосе, движениях. Это невольно приводит к тому, что его эмоциональное состояние становится отражением маминого. Получается, что чем больше мама нервничает, раздражается, тем беспокойней ребенок себя ведет. Грудное молоко, насыщенное гормонами стресса, также скажется на поведении крохи. Кроме того, под влиянием возбужденного состояния мамочки, состав молока меняется, оно приобретает неприятный для малыша вкус. Отсюда появляется плохой аппетит, нервное поведение возле груди.
Сложности укладывания
Гормональный фон кормящей мамы носит нестабильный характер, это приводит к скачкам настроения, частым вспышкам раздражения и слезам. Взяв на руки малыша с целью уложить спать, мама невольно будет трясти его сильней и сопровождать свои действия соответствующими словами. Нервная система ребенка впоследствии придет в перевозбужденное состояние, вызванное и маминым состоянием, и невозможностью уснуть. Таким образом процесс укладывания затягивается на продолжительное время, выматывая и маму, и кроху.
Это не может отразиться и на качестве ночного сна, который сопровождается частыми пробуждениями. Так перевозбужденная нервная система новорожденного дает о себе знать. Говорить о полноценном отдыхе в этом случае нельзя — нехватка сна сказывается на утреннем пробуждении и бодрствовании малыша.
Если ребенок полностью здоров, если зубки его не беспокоят, очередной скачок развития должен наступить нескоро, а проблемы со сном налицо, то стоит обратить внимание на мамино эмоциональное состояние. Может быть причина плохого сна в нем?
Как стабилизировать эмоциональное состояние
- Полноценный сон — главное условие на пути к спокойствию, ведь во время сна происходит восстановление нервной системы, процессы возбуждения успокаиваются. Необходимо использовать каждую возможность, чтобы немного вздремнуть и отдохнуть. Ребенок уснул на дневной сон? Поспите вместе с ним. Бабушка решила погулять с внуком? Потратьте это время на сон. Небольшие промежутки сна помогут прийти в чувства и начать общение с ребенком с улыбкой на лице.
- Четко планируйте свои дела на день. Выделите одно дело (например, уборка), разбейте его на небольшие шажки и реализуйте в течение всего дня. Многие из привычных домашних дел можно делать с ребенком на руках — полить цветы, убрать пыль с полок, расположенных на уровне глаз. Всего одно крупное дело или несколько маленьких — не больше! Большой список дел навряд ли получится воплотить в жизнь, это приведет к чувству вины, недовольству собой, что отразится на эмоциональном состоянии и сне крохи.
- Разрешите себе лениться. Пусть в доме нет идеальной чистоты и порядка, пусть ужин состоит из простых и привычных блюд — зато мама спокойней, а малыш улыбается самой искренней беззубой улыбкой.
- Учитесь просить помощь у близких. «Я справлюсь сама!» восклицают молодые мамочки, не подпуская никого к домашним делам. Стирка, готовка, уборка и уход за малышом — все это ложится на хрупкие женские плечи. Нервное напряжение накапливается вслед за усталостью, что негативно сказывается на поведении как мамы, так и малыша. А ведь муж может легко справиться с приготовлением ужина или принять участие в воскресной уборке. Погулять с малышом смогут бабушки и дедушки.
- Найдите свой энергетический ресурс. Замечено, что наличие любимого занятия, которому уделяется хотя бы 15 минут в день, благотворно сказывается на состоянии нервной системы, дарит ощущение радости и удовлетворения. Что это будет? Вязание, шитье, разгадывание кроссвордов или косметические процедуры на дому? Главное условие — любимое занятие должно приносить удовольствие!
Эти простые рекомендации и материнское чутье помогут наладить сон малыша и получать наслаждение от материнства. Ведь так прекрасно быть мамой!
См. также
Ссылки
- Как наладить сон малыша?, социальная сеть stranamam.ru
