Мария Минеева (обсуждение | вклад) |
(→Босу-фитнес) |
||
| (не показаны 4 промежуточные версии 2 участников) | |||
| Строка 4: | Строка 4: | ||
==Виды модного фитнеса 2012-2013 == | ==Виды модного фитнеса 2012-2013 == | ||
В настоящее время, мода распространяется не только на одежду, но и на спорт. Так, наиболее популярные виды фитнеса в 2012-2013 году становятся: | В настоящее время, мода распространяется не только на одежду, но и на спорт. Так, наиболее популярные виды фитнеса в 2012-2013 году становятся: | ||
| + | [[Файл: fitnes.jpg|400px|thumb|right]] | ||
* [[Босу-фитнес]] | * [[Босу-фитнес]] | ||
* [[Зумба]] | * [[Зумба]] | ||
| Строка 10: | Строка 11: | ||
* [[Функциональные тренировки]] | * [[Функциональные тренировки]] | ||
Данные виды фитнеса представляют собой разные комплексы упражнений с тренажерами или без них, но все направлены на улучшении фигуры, избавление от лишнего веса и поднятие [[настроение|настроения]]. | Данные виды фитнеса представляют собой разные комплексы упражнений с тренажерами или без них, но все направлены на улучшении фигуры, избавление от лишнего веса и поднятие [[настроение|настроения]]. | ||
| − | + | ||
==Босу-фитнес == | ==Босу-фитнес == | ||
| − | Данный вид фитнеса во многом похож на [[степ-аэробика|степ-аэробику]]. Для босу-фитнеса необходим специальный | + | Данный вид фитнеса во многом похож на [[степ-аэробика|степ-аэробику]]. Для босу-фитнеса необходим специальный тренажер Bosu balance trainer, который представляет собой небольшую платформу, выполненную из пластика, соединенную с резиновой полусферой. Высота данного тренажера составляет примерно 30 см. В зависимости от вида нагрузки, упругость полусферы регулируется. При выполнении упражнений на данном тренажере необходимо научиться удерживать равновесие, при этом задействовать мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за осанку, гибкость, [[пластичность]], ловкость и координацию движений. После двух недель тренировок босу-фитнес ноги становятся значительно стройнее и красивее. |
| + | |||
==Зумба == | ==Зумба == | ||
[[Файл: fitnes4.jpg|400px|thumb|left]] | [[Файл: fitnes4.jpg|400px|thumb|left]] | ||
| Строка 20: | Строка 22: | ||
Данный модный фитнес очень полезен для тела и души. [[Йогалатес]] представляет собой комплекс упражнений, сочетающих в себе [[йога|йогу]] и [[пилатес]] - довольно эффективных оздоровительных систем. Идеально подходит женщинам всех возрастов и любых форм. Включает в себя плавные и мягкие движения и позы, делает акцент на дыхание, расслабляет и приносит позитивные эмоции. Выполняя комплекс упражнений йогалатеса три раза в неделю, уже через месяц можно ожидать заметных результатов. Особенность данного комплекса состоит в том, что в этой системе нет изнурительных тренировок, для занятий данным видом фитнеса не нужны спортивные снаряды. Йогалатесом можно заниматься не только в [[фитнес-клуб|фитнес-клубе]], но и [[фитнес в домашних условиях|дома]], и на природе. | Данный модный фитнес очень полезен для тела и души. [[Йогалатес]] представляет собой комплекс упражнений, сочетающих в себе [[йога|йогу]] и [[пилатес]] - довольно эффективных оздоровительных систем. Идеально подходит женщинам всех возрастов и любых форм. Включает в себя плавные и мягкие движения и позы, делает акцент на дыхание, расслабляет и приносит позитивные эмоции. Выполняя комплекс упражнений йогалатеса три раза в неделю, уже через месяц можно ожидать заметных результатов. Особенность данного комплекса состоит в том, что в этой системе нет изнурительных тренировок, для занятий данным видом фитнеса не нужны спортивные снаряды. Йогалатесом можно заниматься не только в [[фитнес-клуб|фитнес-клубе]], но и [[фитнес в домашних условиях|дома]], и на природе. | ||
==Слайд-аэробика == | ==Слайд-аэробика == | ||
| − | + | ||
Данный вид фитнеса также популярен среди женщин, считается разновидностью [[аэробика|аэробики]], сочетает в себе аэробные и силовые нагрузки. Слайд-аэробика проводится с использованием специального коврика со скользящей поверхностью и бортиками для торможения (второе название – «слайд»). Такой вид фитнеса подходит не всем людям, перед тренировками необходимо проконсультироваться с врачом. Слайд-аэробика довольно травмоопасный вид фитнеса, не подходит людям с заболеваниями коленных суставов и позвоночника. Комплекс упражнений слайд-аэробики идеально подходит для сокращения объема бедер, подтяжки ягодиц, укрепляет сердечно-сосудистую систему. | Данный вид фитнеса также популярен среди женщин, считается разновидностью [[аэробика|аэробики]], сочетает в себе аэробные и силовые нагрузки. Слайд-аэробика проводится с использованием специального коврика со скользящей поверхностью и бортиками для торможения (второе название – «слайд»). Такой вид фитнеса подходит не всем людям, перед тренировками необходимо проконсультироваться с врачом. Слайд-аэробика довольно травмоопасный вид фитнеса, не подходит людям с заболеваниями коленных суставов и позвоночника. Комплекс упражнений слайд-аэробики идеально подходит для сокращения объема бедер, подтяжки ягодиц, укрепляет сердечно-сосудистую систему. | ||
| + | [[Файл: fitnes3.jpg|400px|thumb|left]] | ||
| + | |||
==Функциональные тренировки == | ==Функциональные тренировки == | ||
Функциональные тренировки также относятся к модному фитнесу 2012-2013 года. Такие тренировки улучшат координацию движений, направлен на развитие мышц-стабилизаторов, которые не прорабатываются при обычных занятиях спортом. Кроме того, развивает гибкость, восстанавливает нервно-мышечную координацию, помогает развить равновесие. Также функциональные тренировки укрепляют мышцы шеи и спины. Функциональные тренировки развивают все основные компоненты фитнеса: анаэробную и кардиологическую выносливость, скорость, мощность, моторные навыки и внимательность. Важнейшим элементом функциональных тренировок считается разнообразие комплексов упражнений. Для данного вида фитнеса необходимо использовать спортивные ленты, мячи, [[гантели]] и другие спортивные снаряды. Функциональные тренировки подойдут всем людям, особенно необходим данный вид фитнеса для восстановления после травм и операций. | Функциональные тренировки также относятся к модному фитнесу 2012-2013 года. Такие тренировки улучшат координацию движений, направлен на развитие мышц-стабилизаторов, которые не прорабатываются при обычных занятиях спортом. Кроме того, развивает гибкость, восстанавливает нервно-мышечную координацию, помогает развить равновесие. Также функциональные тренировки укрепляют мышцы шеи и спины. Функциональные тренировки развивают все основные компоненты фитнеса: анаэробную и кардиологическую выносливость, скорость, мощность, моторные навыки и внимательность. Важнейшим элементом функциональных тренировок считается разнообразие комплексов упражнений. Для данного вида фитнеса необходимо использовать спортивные ленты, мячи, [[гантели]] и другие спортивные снаряды. Функциональные тренировки подойдут всем людям, особенно необходим данный вид фитнеса для восстановления после травм и операций. | ||
Текущая версия на 11:24, 8 января 2016
Модный фитнес – это наиболее популярный вид тренировок, предназначенный для приведения фигуры в порядок, избавления от лишнего веса, поднятие мышечного тонуса и хорошего настроения.
Виды модного фитнеса 2012-2013
В настоящее время, мода распространяется не только на одежду, но и на спорт. Так, наиболее популярные виды фитнеса в 2012-2013 году становятся:
- Босу-фитнес
- Зумба
- Йогалатес
- Слайд-аэробика
- Функциональные тренировки
Данные виды фитнеса представляют собой разные комплексы упражнений с тренажерами или без них, но все направлены на улучшении фигуры, избавление от лишнего веса и поднятие настроения.
Босу-фитнес
Данный вид фитнеса во многом похож на степ-аэробику. Для босу-фитнеса необходим специальный тренажер Bosu balance trainer, который представляет собой небольшую платформу, выполненную из пластика, соединенную с резиновой полусферой. Высота данного тренажера составляет примерно 30 см. В зависимости от вида нагрузки, упругость полусферы регулируется. При выполнении упражнений на данном тренажере необходимо научиться удерживать равновесие, при этом задействовать мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за осанку, гибкость, пластичность, ловкость и координацию движений. После двух недель тренировок босу-фитнес ноги становятся значительно стройнее и красивее.
Зумба
Зумба считается новомодным танцевальным направлением. Является миксом сальсы, реггетона, кумбии и других латиноамериканских танцев, хип-хопа и аэробики. Отлично поднимает настроение и помогает избавиться от лишнего веса. Прорабатывает все группы мышц, включая сердечную мышцу.
Йогалатес
Данный модный фитнес очень полезен для тела и души. Йогалатес представляет собой комплекс упражнений, сочетающих в себе йогу и пилатес - довольно эффективных оздоровительных систем. Идеально подходит женщинам всех возрастов и любых форм. Включает в себя плавные и мягкие движения и позы, делает акцент на дыхание, расслабляет и приносит позитивные эмоции. Выполняя комплекс упражнений йогалатеса три раза в неделю, уже через месяц можно ожидать заметных результатов. Особенность данного комплекса состоит в том, что в этой системе нет изнурительных тренировок, для занятий данным видом фитнеса не нужны спортивные снаряды. Йогалатесом можно заниматься не только в фитнес-клубе, но и дома, и на природе.
Слайд-аэробика
Данный вид фитнеса также популярен среди женщин, считается разновидностью аэробики, сочетает в себе аэробные и силовые нагрузки. Слайд-аэробика проводится с использованием специального коврика со скользящей поверхностью и бортиками для торможения (второе название – «слайд»). Такой вид фитнеса подходит не всем людям, перед тренировками необходимо проконсультироваться с врачом. Слайд-аэробика довольно травмоопасный вид фитнеса, не подходит людям с заболеваниями коленных суставов и позвоночника. Комплекс упражнений слайд-аэробики идеально подходит для сокращения объема бедер, подтяжки ягодиц, укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Функциональные тренировки
Функциональные тренировки также относятся к модному фитнесу 2012-2013 года. Такие тренировки улучшат координацию движений, направлен на развитие мышц-стабилизаторов, которые не прорабатываются при обычных занятиях спортом. Кроме того, развивает гибкость, восстанавливает нервно-мышечную координацию, помогает развить равновесие. Также функциональные тренировки укрепляют мышцы шеи и спины. Функциональные тренировки развивают все основные компоненты фитнеса: анаэробную и кардиологическую выносливость, скорость, мощность, моторные навыки и внимательность. Важнейшим элементом функциональных тренировок считается разнообразие комплексов упражнений. Для данного вида фитнеса необходимо использовать спортивные ленты, мячи, гантели и другие спортивные снаряды. Функциональные тренировки подойдут всем людям, особенно необходим данный вид фитнеса для восстановления после травм и операций.
Звездный фитнес
Многие знаменитости не только сидят на звездных диетах, но и большое количество времени проводят в спортзалах и фитнес-клубах. Многие имеют даже своих фитнес-инструкторов. У звезд в настоящее время наибольшей популярностью пользуются два вида фитнеса – это йогалатес и босу-фитнес. Также особой популярностью пользуется йогалатес, сочетающийся с балетными движениями. Данный вид фитнеса практикуют для себя такие знаменитости, как Мадонна, София Вергара, Гвинет Пэлтроу и Лиз Халфпапп. Уже на протяжении многих лет удерживает свои позиции йога, которую для поддержания формы используют Сара Джессика Паркер, Дженнифер Лопес, Гвинет Пэлтроу, Лиза Эдельштейн и Элен Помпео. Йога для звезд считается отличным способом привнести в бурную жизнь немного спокойствия и релаксации. Также много лет не сдает своих позиций пилатес, которым увлечены Клаудиа Шиффер, Хилари Суонк, Кирстен Данст и Дита фон Диз. Среди знаменитостей также популярны силовые и кардио тренировки. Такой вид фитнеса помогает не только держать себя в форме, но и укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему. К кардио нагрузкам относят бег, быструю ходбу, занятия на велотренажере и беговой дорожке. Данный вид фитнеса предпочитают Сара Джессика Паркер, Камерон Диаз, Линдсей Лохан, Джессика Симпсон и Хайди Клум.
Ссылки
- «Что новенького?», или Фитнес на шпильках, социальная сеть для худеющих Diets.ru
- Йога для начинающих. Часть первая, женская социальная сеть myJulia.ru
- Йога для начинающих. Часть вторая, женская социальная сеть myJulia.ru
