Дынная диета

«Королевой» диеты по праву является дыня. В свой рацион следует вводить лишь спелые, тщательно отобранные, душистые плоды. Длительность дынной диеты может варьироваться от одного, разгрузочного, дня до двух-трех недель правильного питания с обязательным ежедневным приемом дыни во время завтрака, обеда или ужина. При выборе любой диеты на основе дыни из рациона следует убрать ряд продуктов, в частности, сладкие, жирные, маринованные и острые блюда, колбасы, алкогольные напитки, кофе, хлебобулочные и кондитерские изделия. Употребление соли свести к минимуму, а по возможности и вовсе от нее отказаться. Полностью исключается сахар.

Меню недельной диеты разнообразно и сбалансировано. Главное правило – ежедневно на завтрак съедать мякоть дыни в количестве 400 г. От кофе и чая во время первого приема пищи придется отказаться, заменив их минеральной (чистой питьевой, талой водой). На обед обязателен прием дыни в том же объеме, что и на завтрак. Кроме этого, добавляем к дыне отварной рис, перловую или гречневую каши, сваренные на воде. Из напитков – зеленый чай без сахара. Полдник состоит из небольшого ломтика подсушенного черного хлеба с незначительным количеством растительного масла и зеленого чая. Ужинать можно на выбор: печеным или отварным картофелем, отварными крупами (перловка, рис, гречка, овсянка) или отварным мясом птицы. Порции по весу не должны превышать двухсот грамм. К любому вышеперечисленному блюду добавить салат из свежих овощей с капелькой растительного масла (томаты, огурцы, капуста, перец, зелень). От дыни в вечерний прием пищи следует отказаться. Если между приемами пищи возникнет чувство голода, допускается прием одного стакана 1% кефира, но не более чем два раза в день. Ожидаемый результат: до 3-4 кг.

Дынную диету можно соблюдать и более длительный период, в частности, две-три недели. Завтрак в течение всей диеты один и тот же: спелая мякоть дыни от 300 до 400 г. В последующие приемы пищи, то есть, обед и ужин (второй завтрак и полдник по желанию) следует включать в себя продукты с невысокой калорийностью. Общая калорийность всех блюд за сутки, включая дыню, не должна превышать 1200 ккал. Ожидаемый результат: от 5 до 7 кг (в некоторых случаях до 10 кг) сброшенной массы тела.

Летом и осенью разгружаться на дыне – одно удовольствие. Для проведения разгрузки потребуется полтора килограмма очищенной дыни и не менее двух литров чистой питьевой воды (минеральной без газа). Остальные продукты и напитки в этот день из меню исключены. Следует разделить дыню на 5-6 одинаковых порций и съесть их в течение дня. Проведение дынного разгрузочного дня оптимально один раз в неделю. В отдельных случаях, «дынный день» можно продлить до трех дней, при условии хорошего самочувствия и отсутствия хронических заболеваний. Иногда диетологи рекомендуют увеличить количество «дынных дней» до семи, но проводить их можно только после консультации врача и под его наблюдением. Ожидаемый результат: сброшенный вес 1-2 кг и более (количество сброшенных килограммов зависит от первоначального веса тела и длительности диеты).

• Отсутствие мучительного чувства голода на протяжении всего периода диеты.
• Снижение массы тела.
• Очищение пор кожи и, как результат, чистая, здоровая кожа лица и тела.
• Улучшение работы кишечника.
• Выведение лишней жидкости из организма, что проявляется снятием отечности.
• Выведение из организма «плохого» холестерина, улучшение работы кровеносных сосудов, предупреждения возникновения и развития атеросклероза.
• Улучшение работы нервной, сердечной и кроветворной систем.
• Укрепление иммунной системы.
• Повышение уровня гемоглобина.

• Достаточно высокая цена на дыни в некоторых регионах России, даже в сезон.
• Прием дыни несколько раз в день может вызвать дискомфорт со стороны пищеварительных органов.

Сахарный диабет, хронический панкреатит, хронические заболевания печени и почек, желчекаменная болезнь, заболевания желудочно-кишечного тракта в период обострения, аллергические реакции на дыню, недавно перенесенное пищевое отравление.

Перед началом диеты неплохо бы посоветоваться с врачом терапевтом, пройти минимум обследования на предмет выявления каких-либо заболеваний или состояний организма, которые могут являться противопоказанием для дынной диеты. После выхода из диеты для закрепления результата нужно придерживаться правильного питания, исключив из рациона пищевые «вредности».

http://www.diets.ru/article/254397/ ,социальная сеть для худеющих Diets.ru