Ипохондрия (ипохондрический синдром, ипохондрическое расстройство) – вид невротического состояния человека, проявляющегося в навязчивом беспокойстве и страхе по поводу своего здоровья, возможности заболеть.
Симптоматика
Человек, страдающий ипохондрией, постоянно озабочен своим физическим состоянием, может жаловаться на мнимые и реальные симптомы, которые непосредственно связаны с психосоматическими расстройствами.
Такой пациент может испытывать боли, головокружение, слабость, вялость, потливость, перепады давления, иметь избыточный вес или недостаток веса, плохой аппетит. Пациент может страдать депрессией, апатией, потерей внимания, может страдать истерией,фобиями, испытывать панические атаки и т.д.
Больные ипохондрией часто сталкиваются с тем, что терапевты и другие специалисты после исследований и анализов не находят подтверждения предполагаемого заболевания, не могут поставить диагноз и назначить лечение. Пациент уходит «ни с чем». Он вынужден остаться со своими страхами наедине, снова и снова находя у себя новые симптомы предполагаемого заболевания и не доверяя знакомым врачам, обращаясь к другим специалистам или вызывая неотложку.
Помочь в лечении ипохондрии может специалист. Этими проблемами занимаются психотерапевты. Именно грамотный психотерапевт сможет выслушать пациента, разобраться, устранить истинные причины недуга. Важно понимать, что ипохондрия – это не чудачество, не набор лживых установок, а серьезный внутренний конфликт, требующий работы профессионала.
Но так как проблема ипохондрии очень связана с психосоматикой, то пациент в состоянии значительно помочь себе сам. Ниже мы дадим ряд безопасных рекомендаций, используя которые можно укрепить организм, повысить стрессоустойчивость, успокоить нервную систему.
Полезные советы для борьбы с ипохондрией и профилактика ипохондрии
- По возможности увеличить физическую активность, больше ходить пешком, заниматься танцами, бегом, прыжками, ездой на велосипеде. Принимать сезонную питательную пищу, поливитамины. Добавьте контрастный душ и утреннюю гимнастику. Эти простые шаги для своего здоровья укрепят мышцы, снимут с них напряжение и энергетический застой.
- Изучите и применяйте какую-нибудь общеукрепляющую практику, восточную или европейскую. Это могут быть занятия йогой, медитации, аффирмации, мудры. Можно применять живительные настрои Г.Н.Сытина (метод психокоррекции СОЭВУС), которые производят большой психотерапевтический эффект. Используйте настрои «На оздоровление при навязчивой ипохондрии», «На преодоление неврастении» и др. Читайте их самостоятельно или приобретите аудиозаписи и прослушивайте их.
- Если Вы православный человек, то в унынии и грусти молитесь ангелу - хранителю, святителю Иоанну Златоусту, святителю Николаю, великомученице Варваре, преподобному Ефрему Сирину.
Применение лечебных ванн
Перед сном принимайте теплую ванну с отваром корней валерианы лекарственной (100 гр. сухого сырья) на ванну. Валериану залить кипятком, дать настояться, затем вылить в теплую ванну. Такую же ванну можно приготовить с отваром травы пустырника пятилопастного или отвара хвои ели обыкновенной.
Сосновую хвою используют для приготовления индифферентных ванн. Хорошо успокоит нервную систему и снимет мышечные боли ванна с добавлением отвара корневищ аира. Хороший эффект может дать теплая ванна с настоем листьев барбариса обыкновенного или травы иссопа лекарственного.
Такие ванны принимать 15 минут ежедневно. Курс составляет 10-12 процедур. Подробнее о том, как правильно принимать ванны, читайте в статье « Целебные ванны».
Успокоительные чаи
Хороший терапевтический эффект дают успокоительные чаи. Рекомендуем вам следующие народные средства:
- Настой корней валерианы. Одну столовую ложку сухого сырья залить стаканом кипятка, настаивать в термосе. Пить по трети стакана три раза в день.
- Пустырник пятилопастный. Сок пустырника по 40 капель 3-4 раза в день.
- Отвар листьев земляники. Принимать по 3 столовых ложки 3-5 раз в день.
- Настой травы и корней одуванчика. Принимать по 1 столовой ложке 3-5 раз в день.
- Кора калины. Заварить, дать настояться, процедить. Пить по 1 столовой ложке 3-5 раз в день.
- Трава зверобоя. За день выпивать стакан настоя (3 столовых ложки сухого сырья заварить стаканом кипятка, дать настояться, охладить).
Перед применением трав, посоветуйтесь с врачом. Помните, что возможна индивидуальная непереносимость. Также врач подберет подходящую именно вам дозу и режим применения травяных настоев. Будьте здоровы!
Прочитать по теме
- Г.Н. Сытин «Животворящая сила. Помоги себе сам»
- Смулевич А.Б. «Ипохондрия и соматоформные расстройства»
См.также
Ссылки
- Страдание, женская социальная сеть myJulia.ru
- Лечебные и оздоровительные ванны: рецепты, женская социальная сеть myJulia.ru
