В какой-то момент в жизни каждого человека наступает состояние безразличия и равнодушия к происходящему, к окружающим людям, его одолевает эмоциональная пассивность. Жизнь кажется очень пресной и нудной, нет желания что-либо делать и предпринимать. Иначе говоря, возникает апатия. Как правило, это состояние не является сиюминутным и кратковременным, а свидетельствует о своеобразном статусе внутреннего мира и особенного устройства психики.
Признаки и причины апатии
Самым главным и заметным признаком апатии является абсолютное безразличие ко всему происходящему. У человека, страдающего апатией так же резко снижается жизненная активность, пропадает интерес к его же собственным увлечениям и любимым занятием, он ограничивает общение с друзьями и близкими. Причём интерес может пропадать не только к радостным событиям жизни, но и отсутствует реакция на те явления, которые в нормальном состоянии вызывали отрицательные эмоции. Все привычные дела выполняются скорее по инерции, пропадает желание проявлять инициативу, стремление получить лучший результат. В некоторых случаях человек игнорирует соблюдение личной гигиены. Зачастую портятся отношения с близкими, вплоть до враждебного характера.
Апатия зачастую возникает по причине истощения ресурсов организма и является реакцией на это нервной системы. Таким образом организм защищает и спасает психику от накопившегося нервного напряжения и избыточных переживаний. В какой-то степени апатия предотвращает нервный срыв. Часто апатией сопровождается приём определенных медикаментов (к примеру, антибиотики, снотворное, антидепрессанты, оральные контрацептивы). И если вдруг, принимая тот или иной медицинский препарат, вы заметили у себя проявление таких признаков как утомляемость, частая слабость, равнодушие ко всем или некоторым аспектам жизни, в обязательном порядке проконсультируйтесь с врачом! Некоторые психологи считают, что апатия возникает вследствие эмоционального выгорания, которое может возникнуть у человека, занимающегося абсолютно любым родом деятельности, но при этом ритм его жизни слишком напряжен; его работа является однообразной или слишком трудной; отсутствует должное вознаграждение за вложенные силы.
Как предотвратить апатию
Время от времени апатия так или иначе наблюдается у каждого. Но зная её основные причины и симптомы, можно избежать глубокого погружения в это состояние.
- Употребляйте так называемые продукты-антидепрессанты, которые способствуют выработке гормонов счастья и улучшают настроение. К таким относятся: натуральный мёд, шоколад, бананы, молоко, отвар шиповника.
- Следите за продолжительностью и качеством ночного отдыха. Сон является лучшим лекарством от расстройства нервной системы. Спите в проветриваемом помещении, а лучше и вовсе с открытой форточкой. Так во время сна организм будет насыщаться кислородом, и утром вы проснетесь бодрым.
- Старайтесь не строить долгосрочные планы. Ведь в случае неудачи велика вероятность впасть в состояние безысходности и печали. Не переоценивайте свои возможности, не принимайте радикальные меры в стремлении добиться чего-то невозможного.
- Проводите время с близкими, которые всегда готовы вас выслушать и поддержать. Не стесняйтесь своих чувств, и при необходимости поплачьте. Вместе со слезами вы выпустите накопившиеся эмоции и почувствуете облегчение.
Как избавиться от апатии
Для того, чтобы избавиться от апатии, в первую очередь необходимо выявить причины её появления. Затем их нужно проанализировать и, конечно же, устранить. Иногда, чтобы вернуться к своему привычному психическому состоянию, достаточно просто разгрузиться от дел и хлопот, уединиться в тихом месте, дать отдых мозгу, прогуляться по лесу, отправиться на рыбалку. Словом, обеспечить себе качественный отдых. Такой вариант подойдет в том случае, если изменение чувств было непродолжительным.
В случае, если апатия принимает хронический характер, необходим целый комплекс мероприятий для её преодоления. Это, безусловно, здоровый крепкий сон; рациональное распределение времени на работу и отдых; избавление от стрессовых ситуаций; умеренная физическая активность; ежедневные прогулки на свежем воздухе. Ко всему прочему, необходимо наладить режим дня и питание. В рационе обязательно должны быть продукты, богатые витаминами и минералами.
Затянувшуюся апатию нужно лечить постепенно, не надеясь на чудодейственные лекарства. Скорее всего, в таком случае понадобится помощь специалиста. Вероятность того, что вы сами определите причины охлаждения чувств, очень мала. Грамотный специалист поможет найти истоки проблемы, проконсультирует о необходимых мерах, а так же посоветует безопасные методы устранения апатии.
См. также
Ссылки
- Усталость некстати, портал красоты myCharm.ru
