Аквапалка

Версия от 11:51, 19 июля 2017; Nazavita (обсуждение | вклад)

(разн.) ← Предыдущая | Текущая версия (разн.) | Следующая → (разн.)

Аквапалка – это специальное приспособление в виде продолговатого поролонового цилиндра для занятиЙ акваэробикой. Другие названия – нудлс или «лапша». Собственно «нудлс» в переводе с английского и есть «лапша». Так называют аквапалку из-за ее формы. Она действительно похожа на гигантскую яркую лапшу.

Упражнение 1

Какими бывают

  • По длине аквапалки бывают от 70 до 165 см. Чем больше длина нудлс, тем большее сопротивление она оказывает при выполнении упражнений на воде и тем больше соответственно нагрузка, которую вы получаете.
  • По диаметру нудлы выпускают от 4 до 10 см.
  • Отличается аквалапша и по материалам изготовления. Это может быть вспененный полиэтилен или более стойкий к износу вспененный каучук (EVA).

Сферы применения

  • Аквалапша чаще всего используется как приспособление для выполнения упражнений в воде. Тренеры по аквафитнесу, аквааэробике (в том числе для беременных) активно используют нудлс, чтобы разнообразить тренировку своих подопечных. Применяют аквапалку и как поддерживающее на воде оборудование, и как утяжелитель при работе с сопротивлением воды.
  • Также аквапалка находит применение в гидротерапии. Так, упражнения с нудлс показаны в период беременности, в постреабилитационный период после травм, при варикозном расширении вен и т.п.
  • С помощью нудлс можно проводить различные игры в воде.
  • Дети играют аквалапшой и на суше, используя ее как безопасный меч, кольцо для забрасывания в него различных предметов.
  • Благодаря своей длине аквапалка может оказаться незаменима при спасении утопающего на воде.

Преимущества

  • Аквапалки изготавливаются из материалов, которые обладают высокой плавучестью, не впитывают и не накапливают в себе влагу. Причем эти свойства не теряются даже при проколах приспособления и прочих механических повреждениях. Благодаря высокой плавучести нудлы хороши при обучении плаванию, так как способны удержать на воде даже довольно тучного человека. Причем ложиться на аквапалку можно как грудью, так и спиной. При этом в отличие от той же доски для плавания при плавании на животе нудлс дает более естественную поддержку без нагрузки на плечи.
  • С помощью аквалапши можно плавать без помощи рук, работая одними лишь ногами, или, наоборот, без помощи ног, работая одними лишь руками. Это создает хорошую нагрузку для брюшных мышц и помогает сделать живот более подтянутым.
  • Упражнения, в которых нудлс оказывается на воде или под водой, заставляют наши мышцы работать на преодоление сопротивление воды. Это дает в разы большую эффективность таких упражнений, чем если бы мы их выполняли на суше. Однако по мере износа аквалапши с ее помощью можно ощутить сопротивление воды все меньше. Поэтому, если вы новичок в фитнесе, заведомо выбирайте для первых тренировок более потрепанный нудлс.
  • Нудлс – это гибкое приспособление. Ее можно сгибать, скручивать в кольцо, соединять несколько аквапалок с помощью дополнительных соединительных элементов в целые плота, аквапояса, лодки, водные кресла и т.п.
  • Аквалапша – очень легкая и довольно компактная. Не составит сложностей ни ее хранение дома, ни транспортировка к водоему, отпуск.
  • Нудлы благодаря своей яркой окраске очень интересны детям. Они с удовольствием учатся плаванию с ними, играют как в воде, так и на суше.
  • Аквапалка – самый дешевый снаряд для аквафитнеса. Одна единица стоит чуть больше 1 долл.

Где купить

  • Аквапалки продаются в специализированных спортивных магазинах.
  • В летний сезон их можно встретить на полках больших супермаркетов.
  • В курортных городах аквалапша продается в специализированных уличных лавках с другими товарами для плавания.

Упражнения с аквапалкой

Кроме уже упомянутого плавания на животе и на спине, плавания без участия рук или без участия ног с помощью аквалапши можно выполнять следующие упражнения:

  • махи руками с удержанием аквапалки в одной руке, удары ею по воде;
  • наклоны корпуса с удержанием аквапалки обеими руками над головой;
  • махи ногами под водой с опорой руками на аквапалку, размещенную на поверхности воды;
  • тяга аквапалки вниз до середины голени под водой и т.п.

Хорошего аквафитнеса вместе с нудлс!

См.также

Ссылки