Йога для подростков

Йога для подростков. В данной статье будут рассмотрены особенности занятий йогой в подростковом возрасте, а также значение, которое могут иметь подобные тренировки для юных практиков.

Подростковый возраст часто называют трудным, переходным. Молодые люди уже не дети, но и взрослыми их не назовешь. Гормоны играют, тело оформляется, вторичные половые признаки не скрыть. Подростковый возраст – это период поиска себя, самоутверждения перед сверстниками, конфликтов с учителями и родителями. К сожалению, для некоторых эта пора оборачивается серьёзными комплексами, влияющими на всю будущую жизнь. Молодых людей несложно понять: они только что были детьми, все с ними нянчились и лелеяли, а тут требуют самостоятельности, дисциплины и постоянно повторяют: «Ты уже не маленький!». Кому-то просто не хочется взрослеть, кому-то патологически кажется, что он не понят близкими и окружающими, кто-то обозлен на весь мир, в котором он видит одну враждебность и сплошные требования и отказы. В этот непростой жизненный период заботливые родители ломают голову, как поддержать своего подросшего ребёнка. Йога может стать комплексным решением от проблемы под названием «переходный возраст». Давайте посмотрим, благодаря чему.

• Во-первых, йога помогает обрести эмоциональный баланс, которого часто не хватает в подростковом возрасте. Целый раздел йоги - йога -баланс учит не только держать равновесие в физическом понимании, но и контролировать свои эмоции, быть более сдержанным и уравновешенным в эмоциональном плане.
• Во-вторых, целый ряд йога асан помогает нормализовать обменные процессы в организме подростка, дисбаланс которых часто является причиной неэстетичных высыпаний на коже юноши или девушки.
• В-третьих, подростковый возраст нередко является тем моментом, когда молодые люди начинают сутулиться. Кто-то стесняется своего роста и таким образом пытается казаться ниже, кто-то скругляет спину под влиянием психологических зажимов и комплексов, кому-то просто вовремя не подсказали родители о важности того, чтобы держать спину ровно. Выливаются эти процессы в искривленную на всю жизнь осанку, сколиозы, лордозы и прочие проблемы с позвоночником. При этом большинство асан в йоге направлены на развитие гибкости позвоночника, его мягкое растяжение и формирование правильной осанки.
• В-четвёртых, йога в принципе развивает гибкость (не только спины) и растяжку. Опять же физическая гибкость при занятиях йогой способствует и развитию гибкости ума. Человек становится более гибким (не категоричным) в принятии различных решений. А хорошая растяжка самым положительным образом сказывается на самооценке девочек. Молодая женщина становится грациознее, интереснее, увереннее в себе, пользуется большим успехом у противоположного пола и т.д.
• В-пятых, парные асаны в йоге, которые вы можете выполнять вместе с ребёнком, помогут налаживанию взаимопонимания и устранению конфликтных ноток в вашем общении.

• Основной сложностью для родителей подростка может стать вопрос: «Как вызвать интерес у ребёнка к занятиям йогой?». В подростковой среде это занятие особой популярностью не пользуется, особенно у юношей, а кое-кому и вовсе может показаться скучным. Иное дело такие командные игры как футбол, баскетбол, волейбол, более агрессивные и активные тренинги – бокс, капоэйра, танцы, художественная гимнастика и т.п. В этом случае решающее значение будет играть выбор наставника по йоге, который смог бы вызвать интерес у подростка к тренировкам и вообще работе над собой в ключе философии йоги.
• Ещё один момент, который часто вызывает опасения у родителей – это силовой раздел йоги. Считается, что пока организм растёт, большие силовые нагрузки ему противопоказаны. В этой связи даже походы в тренажерный зал рекомендуется начинать не раньше 16 лет и то со щадящей нагрузки. Однако в отношении йоги такие опасения напрасны. Даже довольно сложные асаны предполагают работу с собственным весом, и при отсутствии травм и прямых противопоказаний из-за индивидуального состояния здоровья йога ни коим образом не способна навредить формирующемуся позвоночнику подростка. Более того, как уже упоминалось выше, большинство асан напротив помогут правильному формированию осанки и сохранению здоровья спины.

Пригласите вашего ребёнка заняться йогой, и кто знает, может благодаря ей переходный период для вас обоих пройдёт незамеченным.

Модель на фото – Яна Григурко.

• Йога для укрепления иммунитета
• Йога для похудения
• Йога от болей в спине
• Йога и активная жизнь каждый день

• Кто любит йогу по утрам, тот поступает мудро, портал для худеющих Diets.ru
• Йога для героев или Асаны, помогающие быть успешной, женский журнал MyJane.ru
• Йога от простого к сложному, женская социальная сеть MyJulia.ru