Йога от целлюлита – это асаны из практики йоги, которые позволяют качественно проработать мышцы ягодиц и бедра, улучшить кровоток на этих участках и тем самым снизить проявление такого заболевания как целлюлит.
Что такое целлюлит и кому он грозит
Целлюлит – это женское заболевание (мужчины ему практически не подвержены). Выражается оно в локальном увеличении жировых клеток, как правило, в области ягодиц и бедра (реже рук и животf). Эти структурные изменения происходят в подкожной клетчатке, именно поэтому мы видим последствия этого процесса на коже. Визуально целлюлит представляет собой побитую впадинками и выпуклостями поверхность тела, за что его еще называют «апельсиновой коркой». По большей части целлюлит вызывают гормональные нарушения в организме, сопровождающиеся увеличением уровня гормона эстрогена в крови. Этот гормон присутствует только в женской крови, в мужской – его крайне мало. Вот почему мужчины не страдают целлюлитом.
К сожалению, целлюлит грозит любой женщине вне зависимости от ее возраста и комплекции. Нередко «апельсиновую корку» на коже можно наблюдать даже у подростков. Также (вопреки бытующему мнению) целлюлит – удел не только людей с избыточным весом. И даже, напротив, поправившись, кожа может визуально разгладиться от целлюлита, а у стройной дамы целлюлитные бугорки будут более выражены и заметны.
Кроме гормонального сдвига причиной появления целлюлита может быть наследственный фактор, нарушения в работе щитовидной железы, эмоциональные потрясения. Но и, конечно, нельзя сбрасывать со счетов сидячий образ жизни и неправильное питание. Именно они ведут к застойным явлениям в организме и разрастанию жировых отложений, которые в конечном счете выражаются в проявлении целлюлита.
Лучшие асаны от целлюлита
Средств борьбы с целлюлитом разработано множество. Йога – одно из них. Эта философия предполагает соблюдение правил сбалансированного питания, регулярную физическую активность, чистки организма от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ. Все эти неотъемлемые составляющие йоги среди прочего являются деятельным средством профилактики от целлюлита и борьбы с ним. Существует в йоге и ряд асан, которые в первую очередь направлены на проработку зон бедра и ягодиц, улучшение кровотока на этих участках, благодаря чему их с уверенностью можно назвать антицеллюлитными. Вот эти асаны:
- Уткатасана (поза Стула) – является своего рода статичным выполнением приседания;
- балансы на одной ноге - Врикшасана (поза Дерева), Гарудасана (поза Орла), Дандаямана Дханурасана (поза Натянутого лука стоя), Туладандасана (поза Балансирующей палочки или Поза воина III) и т.п. Эти асаны следует не забывать дублировать в зеркальном отражении;
- Дандаямана Бибхактапада Пашчимоттанасана (Наклон к широко расставленным ногам) – обеспечивает растяжку задней поверхности бедра;
- Триконасана (поза Треугольника) – является своего рода статичным выпадом на одну ногу, в виду ассиметричности позы не следует забывать продублировать ее с другой ноги;
- Сету бандха сарвангасана (ягодичный мостик) – выполняется в положение лежа на спине с отрывом ягодиц от пола;
- Шалабхасана (поза Саранчи) – выполняется в положение лежа на животе с подъемом над полом верхней части туловища и ног.
Каждую из предложенных поз необходимо удерживать 30-60 секунд.
Другие способы борьбы с целлюлитом
Чтобы достичь более быстрого и выдающего результата в борьбе с целлюлитом лучше действовать комплексно. К регулярным занятиям йогой и выполнению антицеллюлитных асан можно добавить следующие меры:
- антицеллюлитную диету;
- применение антицеллюлитной косметики для проблемных мест;
- курс антицеллюлитного массажа;
- прием контрастного душа и использование специальной щетки для самостоятельного массажа проблемных мест;
- озонотерапию;
- мезотерапию;
- талассотерапию и т.д.
См. также
Ссылки
- Йога для похудения, портал для худеющих Diets.ru
- 6 лучших антицеллюлитных йога-асан, женский журнал MyJane.ru
- Новые привычки, которые избавят от целлюлита, портал красоты MyCharm.ru
