Кофейная диета подойдет как нельзя лучше кофеманам, тем людям, которые не представляют себе день без чашки ароматного свеже сваренного кофе. Что представляет собой такая диета, и каких результатов в снижении веса она поможет достичь?
Меню кофейной диеты
В кофейной диете существует несколько вариантов меню. Выбрать из них можно наиболее подходящий по ожидаемым результатам от него.
Вариант 1. Экстремальный. Придерживаться его можно не дольше 2-3 суток, так как вариант этот слишком «голодный». В течение суток-трех следует пить только кофе. Он должен быть свежесваренным, из молотых зерен или приготовленный на кофемашине. Дополнительно можно пить минеральную воду, но не газированную (или выпустить из нее газ). Также в течение суток разрешается съесть горький шоколад, разделив его по 50 граммов на три приема. Больше никаких других продуктов диета не содержит. Потому не рекомендуется ее придерживаться слишком долго. К такому похудению прибегают, когда необходимо срочно избавиться от 2-4 лишних кило в короткий срок.
Вариант 2. Этого варианта меню можно придерживаться дольше чем три дня. Но нужно смотреть по самочувствию. Если кружится голова, сильная усталость, то диету пора прекращать. В этом варианте к тем же продуктам, что и в меню выше (то есть, кофе, минеральная вода, шоколад) добавляются гречка, запаренная кипятком, тепло укутанная, хорошо настоянная, без соли и масла, зато в любом количестве. На второй день гречку можно заменить яблоками, также в любых количествах. На третий день – отварной рис без соли вдобавок к шоколаду и чашкам с кофе.
Вариант 3. Дни с кофе, 150 граммами черного шоколада, подкрепляются порциями свежих овощей и фруктов (кроме бананов и винограда).
Что касается шоколада в меню, то его желательно покупать российского производства, с высоким содержанием какао-бобов в нем.
Минусы и плюсы диеты с кофе
Как можно заметить, диета кофейная особая, с высоким содержанием кофеина в ней. Одновременно, она приятна на вкус, при низком количестве калорий прекрасно выдерживается, особенно, если человек любит кофе, ароматна, приносит хорошие результаты. Вот такими несомненными плюсами она обладает. Кофейная диета:
- усиливает деятельность обмена веществ;
- притупляет чувство голода;
- ускоряет метаболизм;
- действует понижающе на сахар в крови;
- позволяет подобрать сорт кофе с низким содержанием кофеина и с высоким антиоксидантным действием.
Вот такие существуют минусы кофейной диеты:
- повышается нервная возбудимость человека;
- увеличивается потребление кофеиносодержащих веществ;
- повышается артериальное давление;
- могут возникнуть проблемы с сердечной деятельностью;
- может начать прибаливать желудок;
- не подходит спортсменам, беременным женщинам, подросткам, пожилым людям;
- прибавляет темный налет на поверхность зубов.
Некоторые из минусов диеты можно минимизировать. Например, избавляться от налета на зубах методом их регулярной чистки. Чтобы не допустить обезвоживания организма, вследствие того, что во время диеты человек мало пьет воды, можно увеличить потребление питьевой жидкости.
Не следует пить кофе на ночь. Также слишком нервным, раздражительным, импульсивным людям тоже не стоит прибегать к кофейной диете. Так как диета эта особая, следует обратиться в лечащему врачу с вопросом, можно ли в определенном физическом состоянии ее придерживаться.
Какие результаты можно ожидать от кофейной диеты
В среднем кофейной диеты диетологи не рекомендуют придерживаться дольше трех дней. До пяти-семи кг можно потерять общего веса за три дня такой диеты. За день-два, разумеется меньше.
Для разнообразия вкуса диеты кофе следует делать в различных стилях. Например, по-арабски добавлять в него специи, делать кофе по-мавритански, по-йеменски, менять сорт зерен, пить кофе с кофеином, без него и так далее.
Ни в коем случае не применяется для этой диеты кофе растворимый. Только в зернах и только молотый. Можно хорошо выдержанный и удобно варимый капсульный. В нем также будет вся польза цельных зерен.
Не рекомендуется во время кофейной диеты принимать алкоголь и курить сигареты.
Косметические процедуры в виде кофейного скраба для тела, кофейного обертывания с пищевой пленкой добавят эффективности диете и повысят ее результаты.
См.также
Ссылки
- Зелёный кофе для похудения — миф или реальность?, женская социальная сеть myJulia.ru
- Кофе для души, красоты и здоровья, портал красоты myCharm.ru
- Кофейная диета на неделю, социальная сеть для худеющих Diets.ru
