Как похудеть в области живота?Ведь это одна из самых сложных зон тела, на которой быстро накапливается лишний жир, а удалить его совсем непросто. Вот такие действенные методы помогают справиться с возникшей проблемой.
Питание для похудения живота
Определенные продукты и режим питания помогут удалить излишки жира с живота и будут противостоять его увеличению.
Следует увеличить питание молочными, а еще лучше кисломолочными продуктами, с низкой степенью жирности. В таких продуктах содержится ценный кальций. Он помогает устранять жир методом внутреннего сжигания его с боков и передней стенки живота.
Нужно устранить или свести до минимума прием продуктов, содержащих насыщенные жиры, такие как сливочное масло, животный жир и другие.
Обязательно ежедневно нужно употреблять клетчатку в сухом виде или в виде продуктов, ее содержащих. Это могут быть злаки, хлопья злаков, мюсли, зелень, грубые фрукты, овощи. Клетчатка в рационе помогает уменьшить значительно объемы живота.
Важно пить каждый день до двух литров чистой воды в сутки. В первой половине дня воды нужно выпить бОльшую часть, после четырех часов вечера воду нужно пить минимально.
В питании не должно быть жареной картошки, чипсов, сладкой газ.воды, майонеза, фастфуда, пищи, приготовленной методом жарения.
Упражнения для похудения живота
Существуют целые программы гимнастических упражнений, нацеленные на уменьшение объемов живота и на формирование крепкого пресса. Для этого нужно смотреть такие комплексы упражнений, которые рекомендуются для подтягивания живота после родов, для усиления тонуса мышц живота, для крепкого пресса, тонкой талии, для устранения складки на животе, жира по бокам. Из упражнений хорошо воздействуют на область живота наклоны в различные стороны, перекручивания торса, поднимание ног вверх, в стороны, лежа на спине.
Также следует наравне с упражнениями для пресса делать упражнения для укрепления мышц спины. Хорошая осанка, крепкий позвоночник помогают зрительно уменьшить живот чуть ли не в два раза.
Отличным тренажером, удобным для домашнего применения является обруч или хула-хуп. Он лучше других тренажеров подтягивает мышцы живота, причем, как на передней стенке, так и по бокам. Обруч нужно крутить как можно дольше, делая к кручению по два захода в день, либо до еды за час, либо через час после нее.
Косметические процедуры для похудения живота
Кроме выше указанных процедур для стройности талии и живота следует применять такие косметические домашние процедуры в этой области, как антицеллюлитный медовый массаж, обертывания с помощью пищевой пленки.
Массаж было бы правильным сочетать через день с обертываниями. Достаточно 10 сеансов массажа и столько же обертываний с различными смесями, чтобы в течение месяца значительно уменьшить объемы в области живота.
Такие косметические приспособления, как вибропояс, также пояс-сауна для уменьшения талии и живота следует применять в дополнение к вышеуказанными процедурам. Чем больше методов будет использовано для стройности живота – тем более очевидными и скорыми будут ожидаемые результаты.
См.также
Ссылки
- Плоский живот... Мечта?, женская социальная сеть myJulia.ru
- Диета для плоского живота, портал красоты myCharm.ru
- Быстрое похудение живота по-японски, социальная сеть для худеющих Diets.ru
