Средства и способы избавления от жары помогут избежать дискомфорта и недомогания, связанного с жарой и летним зноем, особенно это актуально в душном городе.
С наступлением лета в города приходит хорошее настроение,
Охлаждение помещения
Казалось бы, что может быть легче, чем просто открыть окно или включить кондиционер, выпить ледяной воды и… и именно это может привести к, увы, плачевным результатам.
Рассмотрим правильные средства борьбы с жарой.
Начнем с мира вокруг нас.
Чтобы охладить помещение вокруг себя необходимо следовать следующим рекомендациям:
- Для борьбы с жарой поможет обычный распылитель для цветов, залейте в него прохладной воды и чаще увлажняйте помещение. Можно намочить тюль или небольшие тряпки и повесить их на окна. Вы сразу же заметите, насколько легче стало дышать.
В офисе подойдет простой стакан с водой. Также можно приобрести аквариум, или хотя бы декоративную чашу, налить в нее воду, разложить камешки, ракушки и маленький оазис готов.
- Существует специальная пленка на окна с зеркальным эффектом.
Применяется она следующим образом: окна слегка увлажняют тряпкой с внутренней стороны. Пленку аккуратно наносят на окно зеркальной стороной от себя и разглаживают возникшие неровности.
Проводят данную процедуру ближе к вечеру, когда солнце уже не такое жаркое.
- На сегодня в рейтинге приборов для борьбы с жарой, несомненно, первое место занимает кондиционер (сплит система). Но злоупотреблять им явно не стоит.
Куда безопаснее старый добрый вентилятор, который можно поставить на окно и он будет распределять воздух по помещению, но необходимо учесть, что если температура воздуха достигает отметки в 30 градусов, то правильным будет просто закрыть окно.
- Хорошим охлаждающим эффектом также обладают цветы. Например, фикус способен поглощать пыль и наделять воздух кислородом.
Конечно, эти рекомендации составляют лишь часть того, что можно сделать, чтобы облегчить свое существование в городе летом.
Летний гардероб
Особое внимание, несомненно, стоит уделить одежде.
С наступлением жары нужно запомнить несколько правил, соблюдение которых сделает пребывание в жарких помещениях и улице наиболее комфортным:
- Несомненно, все синтетические вещи нужно убрать подальше до зимы. Предпочтение следует отдавать натуральным тканям – хлопок, лен, вискоза, которые дают телу дышать, впитывают излишнюю влагу и не мешают естественному водному балансу.
- Кроме того, одежда должна быть легкой и ни в коем случае не обтягивающей.
- Безусловно, стоит отказаться от вещей с различными стразами и прочими украшениями, притягивающими солнечные лучи.
- Среди цветов стоит обратить внимание на пастельные оттенки, исключив темные тона.
- Девушкам в летний период не стоит увлекаться косметикой, необходимо давать коже дышать.
- Не стоит забывать и о головных уборах, которые предотвратят солнечный удар, да и просто не дадут волосам выгореть на солнце. Сегодня головные уборы представлены в широком ассортименте - от бандан до широкополых шляп.
- К своему образу в жаркое время суток необходимо добавить флакон с термальной водой, подойдет и обычная минеральная вода. Так как тело теряет с потом много влаги, необходимо восполнять водный баланс организма. Тому, кто склонен от жары терять сознание, необходимо носить с собой нашатырный спирт (раствор аммиака).
Выбирая гардероб для офиса, необходимо соблюдать dress-code
- Тому, кто работает в офисе, порой невозможно надеть коктейльное платье и босоножки с открытым мысом, потому что во многих компаниях существует дресс-код.
Так вот, в этом случае хорошо подойдут широкие льняные брюки и сорочки с короткими рукавами или летящего покроя платья выдержанных тонов, которые не будут липнуть к телу, а при ходьбе будут обдавать легким ветерком. Туфли с открытой пяткой можно обуть на смену классическим черным лодочкам. Тем, кто не ограничен в выборе одежды, подойдут широкие юбки в пол, сандалии, сланцы. Но при выборе обуви стоит помнить о том, что нога летом отекает, обувь должна быть на полразмера больше.
Вопросы гигиены
- Душ необходимо принимать несколько раз в день, чтобы вовремя очищать потовые железы.
В гель для душа можно добавить несколько капель эфирного масла апельсина, лимона, лемонграсса или грейпфрута, именно они оказывают бодрящий и освежающий эффект.
- В офисе можно периодически омывать руки до плеч и шею.
- Дома же можно положить смоченные тряпочки на область головы и груди.
- Что касается антиперспирантов, которые предотвращают потоотделение совсем, то им лучше предпочесть дезодоранты, в связи с тем, что первые могут привести к перегреву.
Летнее меню
- Как и в выборе тканей, так и в еде, стоит предпочесть натуральное - овощи, различные салаты.
- Прекрасным блюдом в жару может стать окрошка, холодные супы-пюре.
- А вот на жареное, перченое и соленое не следует налегать, потому что данные продукты лишь усилят нагрузку на сердце.
- Стоит обратить внимание на ягоды, фрукты. Арбуз прекрасно утолит жажду и поможет очистить организм от шлаков.
Необходимо также затронуть самый главный момент – что же пить в жару?
- Необходимо выпивать столько, сколько требует организм, но не забывать, что излишняя жидкость может стать причиной отеков.
- Горячий зеленый чай издавна считался хорошим средством от жажды.
- Можно заварить травы, они содержит много полезных свойств. Особое место необходимо уделить мяте, которая прекрасно освежает в жару.
- Минеральная вода также поможет справиться с жаждой, благодаря огромному количеству микроэлементов.
- А вот о кофе, черном чае и сладких газировках лучше забыть, также как и об алкоголе, который опять же только увеличит нагрузку на сердце.
- Среди соков стоит отдавать предпочтение свежевыжатым.
- Пить следует маленькими глотками, понемногу, но часто.
- Но все же надо помнить, что именно чистая вода является главой всего, ее необходимо выпивать не менее 2,5 литров в день.
В дополнение
В завершение необходимо отметить несколько моментов, которыми также не следует злоупотреблять.
- Тяжелые физические нагрузки и тренировки лучше отложить, уступив место статичным занятиям – йоге, пилатесу, стретчингу.
- Необходимо гулять спокойным шагом, желательно ближе к водоему и лесу.
И, конечно, не стоит забывать о том, что в опасные часы (с 12.00 до 16.00) желательно не выходить на солнце.
- Больше расслабляться, отдыхать, слушать успокаивающую музыку и наслаждаться каждым деньком.
И помните: у природы нет плохой погоды!
Автор: Olga8 - Olga_myrrr - Ольга Елисеева(Горская)
