Экспресс диеты длятся не более 3-7 дней. Приносят быстрый и эффективный результат за счет резкого снижения калорийности употребляемых во время диеты блюд. По эффективности существует несколько видов лучших экспресс диет.
Особенности применения экспресс диет
Перед тем, как следовать любой из предложенных экспресс диет следует проконсультироваться с врачом, можно ли ее придерживаться. Дело в том, что при некоторых острых желудочно-кишечных заболеваниях, при хронических проблемах в ЖКТ, гормональном дисбалансе в организме, при эндокринных нарушениях применение многих видов диет противопоказано.
Также не следует применять экспресс диеты кормящим мамам, беременным женщинам, людям, имеющим пищевую аллергию на компоненты диеты.
Во время экспресс диеты важно пить много воды, чтобы жидкость помогала быстро переваривать пищу, выводить ее из организма. Следует пить не менее 2 литров воды в день. Допускаются также такие напитки, как зеленый или травяной чай (все без сахара), морс, компот из сухофруктов, кофе молотый, имбирный чай.
При выходе из экспресс диеты не следует сразу налегать на привычные калорийные продукты, так как либо потерянный вес в таком случае быстро вернется, либо организм даст сбой в виде несварения желудка, тяжести в нем, повышенного газообразования и так далее.
Экспресс диета «На сухариках»
Высоко эффективная диета, привычная многим, кто не раз к ней обращался, чтобы снизить свой вес за неделю до 7-8 кг. В меню диеты:
- каждый день пара хлебцов или два сухаря, зеленый чай, зеленый салат, вода;
- через день овощной суп без углеводистых продуктов и заправки маслом.
Экспресс диета «Белковая»
Такая диета длится 3 дня и дает возможность сбросить за это время до 5 кг. В рационе диеты каждый день:
- нежирный творог;
- чай зеленый;
- отварное яйцо;
- вода.
Экспресс диета на овощном жиросжигающем супе
Длится диета до 7 дней по желанию и результативности. За это время есть возможность потерять с помощью нее до 4-5 кг. В течение всей диеты, кроме питьевой воды и разрешенных выше напитков, употребляется овощной суп в любом количестве.
Приготовление овощного супа может быть следующим. Понадобятся всевозможные овощи (но не картофель): репчатый лук, морковь, белокочанная капуста, свекла, болгарский перец, чеснок, обязательно томаты, любимая зелень. Все продукты очищаются, мелко нарезаются, заливаются водой, доводятся до кипения и тушатся на медленном огне до готовности овощей в них. Суп можно посолить и приправлять специями по желанию или бросить в него один бульонный кубик.
Экспресс диета по рецепту Ларисы Долиной
Такая звездная диета предполагает следование ей в течение семи дней. Сбросить с кефирной диетой Ларисы Долиной возможно до 4-5 кг за это время.
1 день диеты. В течение всего дня можно есть только отварной картофель (5 штук) и нежирный кефир (1,5 литра). Кефир и далее каждый выпивается в таком же количестве.
2 день диеты. Кроме кефира к рациону добавляется 150 г куриного отварного мяса.
3 день диеты. Отварное красное мясо (150 г) и кефир.
4 день диеты. Отварная рыба нежирных сортов (100-150 г) и кефир.
5 день диеты. Любое количество свежих овощей, фруктов и неизменный кефир.
6 день диеты. Только кефир!
7 день диеты самый жесткий – только вода весь день.
Экспресс диета «Фруктовая»
В ней используется любое сочетание 2-3 видов фруктов, которые можно есть в любом количестве и пить свеже выжатый сок из них. Длительность диеты – три дня. Потеря веса – до 5 кг.
Можно использовать следующие сочетания фруктов в диете:
- ананас и лимон;
- яблоки, груши, слива;
- яблоки, арбуз;
- абрикосы, яблоки;
- цитрусовые и яблоки.
Экспресс диета «Разнообразная»
Длительность диеты – до четырех дней. В течение этого времени есть возможность потерять до 5 кг лишнего веса.
1 день диеты. Отварной рис и томатный сок. Соль не приветствуется. Рис отваривается так: тщательно промытая крупа в количестве одного стакана заливается полутора стаканами воды, доводится до кипения, накрывается крышкой и томится без огня, пока рис не разбухнет.
2 день диеты. Обезжиренный кефир (1,5 литра) и нежирный творог.
3 день диеты. Куриное мясо или мясо индейки (отварные), зеленый чай.
4 день диеты. Красное натуральное вино, сыр твердых сортов или обезжиренный. Вода в этот день не пьется.
См.также
Ссылки
- Мои маленькие хитрости, как есть и не поправляться, женская социальная сеть myJulia.ru
- Быстрый метаболизм диета, портал красоты myCharm.ru
- Рисовая диета – в чем ее загадка?, социальная сеть для худеющих Diets.ru
