Ожирение — различия между версиями

Ожирение – увеличение жировой ткани, рост массы тела за счет жировой ткани.

Вряд ли кого-то нужно убеждать в том, что ожирение сегодня актуальная проблема. Однако следующие данные являются по-настоящему пугающими:

• В США ожирением страдает 20% населения.
• В Германии ожирение… у каждого второго.
• Среди взрослого населения Северной Америки заболеванием страдает каждый третий житель.
• В России от ожирения страдает каждая вторая женщина и каждый третий мужчина.

Не меньшее беспокойство вызывает детское ожирение и проблема его профилактики. В Великобритании лишний вес имеют 20% детей и тинейджеров, в Испании – 27%, в Греции – 31%, а в Италии и того больше - 36%.

Переедание

Употребление больших объемов пищи, что означает поступление в организм избыточного числа калорий, является, безусловно, основной причиной ожирения. В то время как наши предки постоянно ели лишь для удовлетворения естественной потребности в голоде, наши современники далеко не всегда едят по этой причине. Сегодня главное – это получить удовольствие от блюда или продукта питания. В результате люди стали рабами пищи, сегодня при помощи вкусных продуктов заедают стресс, коротают время за просмотром телевизора, ставят кулинарные эксперименты. В результате постоянного переедания желудок «разбивается» и начинает требовать все больше пищи, переставая довольствоваться прежним объемом.

Недостаточная двигательная активность

В наши дни изменился и характер труда. Если раньше преобладал физический труд, сегодня – с всеобщей компьютеризацией – все больше людей работают, не двигаясь, просиживая по 8-10 часов в сутки. Таким образом, полученные с пищей калории не сжигаются, а преобразуются в жир. Между тем, лишний вес стал причиной сокращения продолжительности жизни. Так, болезни, появляющиеся в результате ожирения, каждый год уносят жизни 5,3 млн. людей.

Неправильные пищевые привычки

К сожалению, родители не только не следят за своим весом, но и закармливают детей. Это еще в детстве приводит к увеличению в организме клеток, синтезирующих жир.

Характер труда

Ожирение провоцирует не только недостаток активности, но и повышенная потребность в глюкозе, которую испытывают работники умственного труда. Именно поэтому лишний вес является спутником «информационной эры».

Также причиной ожирения могут быть некоторые заболевания.

Диета На самом деле, для нормализации веса большинству людей нет нужды садиться на строгую диету. Куда важнее выработать правильные пищевые привычки и сделать свое питание здоровым и сбалансированным. Как правило, этого достаточно, чтобы вернуть нормальную массу тела. Желающим избавиться от лишнего веса необходимо:

• отказаться от кондитерских изделий, заменив их употреблением полезных сладостей два-три раза в неделю (мед, зефир, варенье, пастила, сухофрукты и др.);
• отказаться от маринованных продуктов;
• навсегда забыть о сахаросодержащих напитках (газировке и прочих), пить нужно чай, кофе (не более 3 раз в день), натуральные свежевыжатые соки без сахара, минеральную воду, обычную воду;
• исключить из рациона жареную и копченую пищу;
• не налегать на белый хлеб;
• отказаться от жирных молочных продуктов;
• исключить алкоголь.

Два из трех или три из пяти приемов пищи должны содержать овощи, приготовленные здоровым способом (на пару, вареные).

Если этих мер оказалось недостаточно, можно также раз в неделю практиковать разгрузочные дни.

Физическая активность

Чтобы нормализовать вес и укреплять здоровье, необходимо заниматься фитнесом – по 30-40 минут трижды в неделю. Также можно ежедневно (по 20 минут) делать зарядку и гулять минимум час в день.

Изыскивайте дополнительные пути двигательной активности:

• не пользуйтесь лифтом;
• не пользуйтесь общественным транспортом, если речь идет о 2-3 остановках и т.д.

Комплексные программы

В последнее время популярностью пользуются так называется комплексные программы коррекции веса. Их несомненным достоинством является индивидуальный характер и медицинское сопровождение. Очевидно, что индивидуально подобранная диета всегда более действенна, чем «популярная» или «та, что помогла подруге». То же самое касается фитнес-программ, подбор которых учитывает ваши индивидуальные особенности, состояние здоровье, имеющиеся заболевания и т.д. Назначению такой программы предшествует медицинское обследование с посещением врача-эндокринолога, психолога, терапевта, кардиолога и т.д. Также человек сдает все необходимые анализы, и только на их основе составляется программа лечения.

Лекарственное лечение ожирения

Предполагает прием препаратов, одобренных Министерством здравоохранения РФ, а также очищение организма, иммуностимуляцию, фитотерапию, программы психокоррекции. Применяются и хирургические и косметологические процедуры, как то липосакция (устранение жира в отдельных зонах), абдоминопластика (устранение большого живота), мезотерапия, озонотерапия (процедуры по уменьшению жировых отложений) и другие.

Новинки медицины

В ответ на эпидемию ожирения в продаже стали появляться различные медикаментозные средства, которые снижают аппетит, увеличивают расход и т.д. Следует отметить, что принимать такие препараты можно только под контролем врачей. В противном случае вы можете не только не добиться желаемого эффекта, но и подорвать здоровье.

• Ожирение: болезнь, результат обжорства или наследственная особенность?, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Перекусы на работе или Я – работающая женщина!, социальная сеть для модниц Relook.ru
• Ожирение, которое лечится, женская социальная сеть myJulia.ru
• Молоко может защитить от ожирения, новостной портал Internovosti.ru