Хорошее настроение – результат определенной деятельности, предшествующей этому состоянию. С понятием хорошего настроения тесно связан термин «ресурсное состояние». Т.е. такое времяпрепровождение, которое способствует восстановлению сил, помогает организму отдохнуть и расслабиться.
Чередование отдыха-работы-отдыха способствует хорошему настроению. У каждого из нас существует свой список «ресурсных состояний». В общих чертах классификацию можно представить в виде списка.
Классификация ресурсных состояний
1. Отдых физического тела
- принятие ванны;
- плавание в бассейне, реке или море;
- процедура массажа;
- занятие танцами;
- йога-практики;
- сон
2. Аудирование
- музыка-релакс;
- прослушивание mp3-книг;
- звонок близкому человеку (маме, мужу);
- игра на музыкальном инструменте;
- воздействие Альфа-ритма или других ритмических установок на подсознание.
3. Визуализация
- просмотр семейного фото и видео архивов;
- чтение книг на бумажных или электронных носителях;
- домашний кинозал или посещение кинотеатра;
4. Различные хобби и увлечения
- все виды рукоделия (вышивка, вязание, шитье, скрап или другие);
- путешествия в интересные места с туристическими целями;
- получение новых знаний (обучение интернет-технологиям, изучение иностранного языка, другие образовательные сферы);
- игры и занятия с детьми;
- кулинарные эксперименты.
Влияние «внутреннего ребенка» на хорошее настроение
Согласно одной из теорий психологии внутри каждого из нас живет взрослый, ребенок и родитель. Взаимодействие и характер каждого из них влияет на совершенные поступки.
Для поддержания хорошего настроения и оптимизма не забывайте уделять внимание своему «внутреннему ребенку». Ребенок в этой структуре – это творческое начало, любознательность, фантазия, мечты, оптимизм…
По-другому наши внутренние состояния можно назвать, как «мечтатель, реалист и критик». У многих из нас критик подавляет мечтателя, и мы перестаем строить планы на будущее, добиваться поставленной цели. Вместо этого работаем на цели и задачи других людей, забывая о себе. Когда происходит сбой и чаша переполняется, наступает очередной приступ пессимизма и депрессии.
Оптимист-мечтатель дарит нам заряд хорошего настроения, надежду на лучшее и легкое отношение к происходящему. Для поддержки и развития своего «внутреннего ребенка» выделите в расписании время на мечты. Составьте список ближайших целей, карту желаний или используйте другой доступный и любимый вами способ.
Также хорошо подходит составление виш-листов под Новый Год. Техника позволяет одновременно, и мечтать, и идти по жизни с планом действий.
«Мечтатель» любит погружаться в фантазию, поэтому вооружитесь парой-тройкой упражнений на развитие воображения. Можно и просто порисовать. Подумайте, что может быть интересно вашему внутреннему ребенку и сделайте это. Хорошее настроение вам гарантировано!
Очищение от пессимизма
Хорошее настроение подобно вирусу, распространяется в среде, где царит радость, веселье, шутки. Анализ ближайшего окружения дает понимание причин нашего душевного состояния.
Помимо ресурсных состояний есть места, события, люди, которые отнимают заряд бодрости и оптимизма. Отказ от «дурного общества» дарит позитив и энергию не меньше, чем занятия любимым делом.
Очищение от негативизма может происходить как физически, на телесном уровне, так и ментально, с изменением образа мысли и внутренней психологии.
Вот лишь несколько потенциальных пожирателей хорошего настроения:
- просмотр ТВ-передач о насилии, смерти, убийствах, новостей и спец. программ;
- чтение бульварных газет и журналов;
- сплетничание, обсуждение чужих достижений;
- употребление тяжелой и жирной пищи, переедание и несварение желудка;
- употребление крепких алкогольных напитков в больших количествах;
- любого рода зависимости – от табакокурения до финансовых (например, кредитных) обязательств;
- наличие в близком окружении истеричного нытика;
- бытовые мелочи, незримо разрушающие мозг (капающий кран на кухне, плохой сон на старой кровати, теряющиеся вещи в домашнем бардаке, сквозняки и т.п.).
Избавьтесь от всего списка депрессантов, или хотя бы минимизируйте их воздействие, и у вас появится энергия для получения новых приятных ощущений.
Хорошее настроение позволять легче дышать, спокойнее смотреть в будущее, поддерживать здоровье. Это та позитивная энергия, которая развивает нас, движет вперед, охраняет внутреннее душевное равновесие от мелких внешних неприятностей. Хорошее настроение – является необходимым условием существования, также как и вкусная пища и здоровый сон.
Мысля позитивно, вы создаете собственное счастливое будущее, т.к. сегодня – это результат вчерашнего дня, а завтра рождается в настоящий момент.
Пусть хорошее настроение не покинет больше вас!
Ссылки
- Хорошее настроение – в наших руках!, женская социальная сеть myJulia.ru
- Где найти хорошее настроение, женский журнал myJane.ru
- Салат "Хорошее настроение", кулинарный портал Povarenok.ru
