Вредные детские привычки, связанные с едой

Ребенок не доедает то, что ему дали. Остатки пищи выбрасываются. Ребенок не съедает достаточного количества, а родители в результате не знают, сколько еды на самом деле съедает ребенок.

Эта привычка возникает у тех детей, чьи родители из самых лучших побуждений кладут на тарелку слишком большую порцию. Сытый ребенок отодвигает от себя тарелку с едой, даже если на ней что-то осталось.

Формирует такую привычку и образ жизни семьи. Если ребенок много спит, мало движется, то организм ребенка тратит мало энергии. Иногда родители в целях экономии предлагают ту же пищу снова. Раз не съел в обед – доешь на ужин. Понятно, что пища теряет витамины, а иногда и портится. Есть полезные элементы (например, аскорбиновая кислота), которые быстро разрушаются. Поэтому важно давать детям свежеприготовленную еду, не разогревать ее несколько раз.

Объясните ребенку, что оставленная на тарелке выглядит некрасиво. Кроме того, такое отношение к еде наносит вред семейному бюджету.

Что делать?

• Спрашивайте ребенка о величине порции, которую он способен съесть. Тогда ребенок возьмет на себя обязательства и наверняка выполнит их.
• Соблюдайте распорядок дня и приема пищи.
• Организуйте физическую активность ребенка, занятия спортом, достаточное количество прогулок.
• За 20-30 минут до еды давайте ребенку 100 мл. овощного или фруктового сока. Это повысит аппетит.
• Старайтесь разнообразить меню малыша, а блюдам придавать привлекательный вид.
• Привлекайте ребенка к приготовлению пищи. Малыш с большим удовольствием съест то, что приготовил сам. Навык пригодится ему в будущем и сможет стать увлекательным хобби.

Телевизор прочно вошел в жизнь маленьких детей. Иногда он отнимает так много времени, что малыш без мультиков не делает ничего. С мультфильмом встает утром и с мультфильмом ложиться спать вечером. Большую роль в формировании этой вредной привычки играет взрослый. Папа смотрит новости, попивая пиво. Мама готовит еду, перекусывает и смотрит сериал по телевизору.

Начнём с того, что ребенок должен обращать внимание на то, что он ест. Осознанно принимать пищу, рассматривать блюдо, чувствовать его запах, тщательно без спешки пережевывать пищу. Если ребенок привыкнет заглатывать еду кусками по ходу дела, то рано или поздно его ждут проблемы с пищеварением.

Что делать?

• Подавайте пример своим поведением.
• В помещении, где ребенок ест, не должно быть телевизора. Выключайте телевизор на время приема пищи.
• Будьте последовательны. Делайте одно дело. Затем переходите к следующему делу. Сначала обед. После обеда – телевизор.

Ребенок никогда не откажется от сладкого. Вредная привычка злоупотреблять сладким может нарушить обмен веществ в растущем организме, испортить зубы, привести к избыточному весу и даже к коварным заболеваниям, например, к сахарному диабету. Кроме того, такая привычка перейдет во взрослую жизнь.

Что делать?

• Совсем лишать ребенка сладостей нельзя. Любые крайности – это плохо. Соблюдайте режим и меру.
• Не давайте сладости без контроля.
• Давать сладости ребенку должен взрослый.
• Предлагайте ребенку сладости только в качестве десерта во время приема пищи.
• Приучите ребенка после приема сладкого полоскать рот чистой водой.

Если ребенок часто перекусывает между основными приемами пищи, а также если ест всухомятку, то у него может сформироваться вредная привычка. Недостаточно смоченная пищевая кашица после обработки слюной в ротовой полости, оказывается достаточно твердой и с трудом переваривается, образуя твердые каловые массы. Возникает запор, скапливаются газы.

Что делать?

• Все основные приемы пищи ребенка должны быть контролируемы взрослыми (детский сад, школа или домашнее питание).
• Каждый день один раз в день давайте ребенку теплый суп, а также достаточное количество холодных напитков (морс, кефир, молоко, сок) и теплых напитков (чай, какао, кисель, компот).
• Если ребенок проголодался между приемами пищи, то дайте ему фрукт.

Привычка много пить перед сном встречается очень часто. Ребенок пьет не для того, чтобы утолить жажду, а по другим причинам. Например, из-за сладкого и приятного вкуса напитка или для того, чтобы не лечь вовремя спать. В жаркую погоду и после интенсивных спортивных тренировок это оправданно.

Но когда организм не расходует жидкость, нельзя позволять ребенку пить без меры. Много питья на ночь означает, что ребенок не будет спать спокойно. Либо малыш будет вставать ночью или даже будет мочиться в постель. А это чревато чувством вины, мокрым постельным бельем, раздражением на коже, прерванным сном.

Что делать?

• Не искушайте ребенка. Ограничьте покупку газированных и сладких напитков.
• Сократите потребление жидкости.
• Приучайте ребенка пить чистую воду.
• Ужин должен быть за 2 часа до отхода ко сну, чтобы организм избавился от излишков жидкости.
• Если у ребенка случается ночное недержание мочи, не ругайте его, смените постельное белье и успокойте малыша.
• Больше гуляйте.

Старайтесь прививать полезные привычки своим детям с самого раннего возраста. Привычки сформируют здоровый образ жизни, и ваш ребенок станет здоровее и счастливее!

• Профилактика детского ожирения
• Питание ребенка от рождения до года

• Культура питания - проблема или мелочь?, женская социальная сеть MyJulia.ru