Нельзя не согласиться, что осень - прекрасное время года. Природа поражает воображение буйством красок, шуршащим ковром опадающих листьев, тонкой пеленой утреннего тумана. Так стремительны неизбежные изменения за окном, что едва успеваешь запечатлеть каждый момент увядания. Но в крупных городах все иначе. Сокращенный световой день пролетает незаметно. Опавший ковер листьев быстро убирает городскими службами. Мы наблюдаем лишь пробки, бескрайние стены высотных зданий и потоки спешащих пешеходом на фоне серых осенних дней. Для многих уже стало привычкой понятие «переждать» осень и зиму. Именно в это время года настолько часты депрессивные и угнетенные состояния людей. Отсутствие желания что-то делать, апатия и хандра словно берут в плен. Отсюда плохое настроение и резкий спад работоспособности. Готовы пойти по стопам великого Мюнхаузена и вытащить себя «за шкирку» из такого «болота»? Тогда начнем. Тем более что «лечение» будет вкусным и приятным.
Витамины
Принимать их курсами стало для многих привычкой. Это позволяет поддерживать все микроэлементы и витамины в организме в нужном количестве, что в свою очередь помогает иммунитету противостоять простудам и гриппу, а человеку придает сил и жизненной энергии на весь день. Очень популярны серии витаминов для дам для поддержания красоты и привлекательности в разные возрастные периоды.
Натуральный йогурт
Йогурты довольно частые гости на утреннем столе. Это легкий и вкусный завтрак. Но чтобы он стал еще и полезным, не поленитесь выбрать на полках магазина натуральный продукт. Такой йогурт легко усваивается в течение дня и повышает уровень серотонина (гормона хорошего настроения ) в мозгу. Так что рабочий день пройдет более продуктивно.
Рыба
В ней содержатся её величества жирные кислоты Омега-3, помогающие правильному функционированию всего нашего организма. Предпочтение по количеству содержания этой ценности следует отдавать лососевым. Данные кислоты повышают уровень серотонина, что является хорошей профилактикой стресса, и регулируют воспроизведение таких гормонов как кортизол и адреналин, способных внести беспокойство и повышенную возбудимость в нашу жизнь. Кроме того рыбка содержит витамины В6 и В12 (В12 даже прописывается врачами в стрессовых ситуациях). Так что рыбка словно волшебный прототип из сказки дарит нам настроение и спасает от невзгод.
Яйца
Яйца содержат двенадцать витаминов и минералов ( А, В2, В6, В12, Е, D, К, железо, йод, кальций, натрий, магний, цинк, фолиевая кислота, фосфор, рибофлавин и др.). Они богаты лецитином, а холин, входящий в состав лецитина, аккумулирует память и помогает держать нервы в порядке. Так что одно на завтрак окажет положительный эффект на весь день.
Оранжевые овощи и фрукты
Оранжевый цвет сам по себе дарит энергию и тепло солнца. Он словно батарейка заряжает позитивным настроением даже в самый хмурый день. Так что выбираем самые спелые и яркие носители оранжевого настроения - тыкву, апельсины, болгарский перец, морковь, свеклу и др. Теперь запас витамином С гарантирован, а содержащиеся в фруктах и овощах биофлавоноиды улучшат кровообращение мозга. А это значит, что настроение будет отличным, а ощущения бодрости духа хватит на весь день.
Шоколад
На некоторых представительниц слабого пола одно только название этого лакомства действует гипнотически. Кто его не любит? Редкие люди. А для большинства шоколад - это минуты блаженства. Именно в прохладные осенние дни горячий шоколад кажется особенно вкусным. Но стоит отметить и полезные моменты. Как подарок для нашего организма- фенэтиламин. Это вещество является нейромедиатором. Благодаря ему активизируется взаимодействие клеток мозга, что помогает сохранять позитивный настрой и улучшает работоспособность. В какао-бобах содержится большая доза триптофана и, кстати, кофеин. Так что проснуться от осенней спячки будет легче.
Травяные чаи и пряности
Отдельно или вместе, они позволяют внести умиротворение, успокоиться и даже получить удовольствие от пряных ароматов. Чаи жасминовый и ромашковый хорошо сочетаются с кардамоном, мускатным орехом или корицей. Экспериментируйте, и осень покажется вам весьма приятной в ароматных красках новых напитков. У природы нет плохой погоды. А у нас не должно стремительно падать настроение вслед за градусником за окном, а слезы вдруг наворачиваться с первыми каплями осенних ливней. Особенно этому подвержены сентиментальные и романтичные особы. Возможно вы уже разработали свою схему действий с приближением листопада и беспросветного смога на длинные месяцы. Если нет, то начните, добавив в свое меню «осенние продукты», и пусть коллеги попробуют разгадать секрет вашей энергии.
