Хруст в суставах всего пару десятков лет беспокоил в основном людей пожилого возраста. Теперь он случается и у представителей молодого поколения, даже в детском возрасте можно встретить такой неприятный симптом.
Причины хруста в суставах
Причин хруста в суставах может быть множество. Среди них самые часто встречающиеся:
- генетическая предрасположенность (проявляется у подростков и детей);
- употребление большого количества соленых и копченых продуктов, полуфабрикатов – как следствие отложение солей в организме;
- недостаточно хорошая экология района проживания;
- малая физическая подвижность каждый день;
- разбалансированное питание;
- ожирение, вес выше нормы;
- плечевые, коленные травмы;
- воспаление мышечной массы в районе суставов;
- врожденная повышенная мобильность суставной сумки.
Что делать, если хрустят суставы?
При хрусте в суставах для выявления причин, их вызывающих, следует обратиться к врачу – терапевту, хирургу, неврологу. Тем более, если суставы хрустят в подростковом или детском возрасте. Хруст в суставах может быть как безопасным, так и свидетельствовать о воспалительных процессах внутри организма. Потому лучше заранее диагностировать заболевание, пока оно не приобрело запущенную хроническую форму и перестало поддаваться адекватному лечению.
Хрустящие суставы в раннем возрасте могут в более пожилом вызывать такие серьезные заболевания, как артрит, артроз, остеоартроз. Последнему заболеванию наиболее подвержены женщины в период климакса и пожилые люди. Если кроме хруста в суставах ощущается болезненность в них – нужно спешить к врачу. Суставы вообще не должны при здоровом их состоянии вызывать неприятные ощущения и боль.
На начальных стадиях проблемы врачи обычно назначают следующим шагом после полного медицинского обследования комплексный подход против хруста в суставах: физические упражнения, диету, прием витаминов.
Как устраняют боль и хруст в суставах?
Если болит сустав и чувствуется боль в нем – используют эластичный бинт, эластичный наколенник, бандаж, поддерживающий руку, плечо, коленный сустав и уменьшающий нагрузку на них.
И детям, и взрослым рекомендуется при сидении за компьютером, во время урока, за рабочим столом почаще менять свою позу, вставать для разминки каждые 20 минут.
Следует ежедневно обращаться к любым видам физических нагрузок и упражнений. Хорошо устраняют хруст в суставах йога, пилатес, бодифлекс, танец живота, ходьба, плавание, аэробика в воде, бег, езда на велосипеде, занятия в тренажерном зале, различные виды фитнеса.
При болях в суставах и хрусте в них рекомендуется применять противовоспалительные мази, которые продаются в аптеках. Также в неострый период при суставных заболеваниях следует посещать баню, сауну, париться с веником (березовым, эвкалиптовым, из можжевельника, дубовым).
Профилактикой хруста и заболеваний суставов, кроме аптечных комплексов витаминов, являются семечки. Среди них лидер по содержанию полезных минералов для проблемных суставов тыквенные семечки. Также будут полезны семена подсолнуха, кунжутное семя. Семена следует в сыром виде добавлять в салаты, выпекать с ними хлеб.
Если суставы хрустят, скорее всего, организму не хватает натуральных растительных масел. Среди них льняное, подсолнечное нерафинированное, оливковое, кукурузное, кунжутное. Но не следует превышать суточную норма таких масел в салатах и при добавлении их ко вторым блюдам больше двух столовых ложек в день. Иначе будет набран лишний вес, который также является одной из причин появления хруста в суставах.
В обязательном порядке следует добавить к своему рациону питания блюда с содержанием желатина, агар-агара, других желирующих веществ, такие как:
Сладкие продукты не нужно превышать по объему больше 200 граммов в сутки, так как в них содержится сахар, который в больших количествах при заболеваниях суставов вреден.
Нужно употреблять как можно меньше соли, фастфуда, содержащем ее в большом количестве, сосисок, колбас, консервов, соленой рыбы, соленых сухариков, орехов и так далее.
Также необходимо увеличить прием большого количества воды в сутки. В летнее время выпивать следует 2,5 литра воды, в остальной период года – 1,5-2 литра воды. Воду частично можно (и даже нужно!) заменять минеральной водой с природной газацией.
Ссылки
- Болезнь суставов – это опасность, женская социальная сеть myJulia.ru
- Вернем телу гибкость, портал красоты myCharm.ru
- Диета при артрите, социальная сеть для худеющих Diets.ru
