Как предотвратить болезни суставов

Болезни суставов – самый настоящий бич современного человечества, при этом лечению некоторые из этих недугов поддаются крайне неважно. Так что гораздо проще предотвратить проблему, нежели потом бросать все силы на то, чтобы с ней справиться. Как же это можно сделать?

Очень благоприятно на состояние суставов действует утренняя зарядка, правда, для того, чтобы ощутить на себе это благоприятное воздействие, делать ее нужно регулярно. А чтобы усилить производимый ею эффект, можно дополнить ее и самомассажем – легкими растираниями и поглаживаниями суставов рук и ног по направлению от периферии к центру. Под действием подобного массажа не только заметно улучшается обмен веществ и снимаются болевые ощущения, но и усиливаются кровообращение, а также происходящие в организме окислительные процессы.

Во избежание появления различных проблем с суставами необходимо как можно чаще бывать на свежем воздухе, регулярно совершать пешие либо лыжные прогулки, усердно работать в саду и огороде и даже дружить с велосипедом. Активный образ жизни – самая лучшая профилактика болезней суставов!

Не менее важно и правильно питаться – рацион ни в коем случае не должен быть слишком калорийным, и в нем обязательно должны присутствовать различные овощи и фрукты (особенно яблоки), а также зелень, творог и самые разнообразные кисломолочные продукты. Все вышеперечисленные продукты содержат в своем составе замедляющие старение вещества, а ведь заболевания суставов нередко являются именно возрастным явлением! С растительным маслом при этом не стоит перебарщивать (его будет вполне достаточно и одной столовой ложки в день), а алкоголь вообще следует полностью исключить из рациона. А вот обогащение своего рациона с помощью различных биодобавок и поливитаминных комплексов только приветствуется!

К самым распространенным заболеваниям суставов принято относить бурсит, тендинит, подагру, остеоартроз и ревматоидный артрит. И профилактика этих недугов имеет некоторые отличия.

• Бурсит. Бурсит – это воспаление расположенных в области суставов слизистых сумок. Одним из наиболее характерных признаков бурсита является сопровождаемая болью внезапная припухлость. Что касается причин возникновения данного недуга, то к таковым относятся не только различные травмы, но и чрезмерные продолжительные нагрузки на суставы. Во избежание подобной неприятности не стоит тренироваться или делать что-либо через силу, буквально превозмогая боль.

• Тендинит. За этим названием скрывается воспаление сухожилий, сопровождающееся сильной ноющей болью. Основной причиной возникновения тендинита является постепенное изнашивание тканей сухожилий (обычно это происходит в ходе слишком интенсивных занятий спортом). Чтобы как можно дольше не сталкиваться с этим недугом, любые физические нагрузки следует увеличивать постепенно.
• Подагра. Скапливающееся в крови избыточное количество мочевой кислоты нередко приводит к тому, что ее кристаллы начинают откладываться и вокруг тканей суставов. В результате появляется воспаление, которое сопровождается сильной болью и припухлостью. Чаще всего подагра атакует большие пальцы ног. Лучшей профилактикой данного заболевания является исключение из рациона твердых жиров животного происхождения и алкоголя. Не должно быть в рационе и переизбытка вещества под названием пурин, коего особенно много в морепродуктах или красном мясе – данное вещество благополучно перерабатывается в человеческом организме в эту самую злополучную молочную кислоту.

• Остеоартроз. Данное заболевание поражает преимущественно хрящевые ткани. Начинается оно обычно с регулярной ноющей боли, которая со временем становится постоянной и заметно усиливается, кроме того, при остеоартрозе нередко наблюдаются и припухлости в районе суставов. Чтобы не столкнуться с этой напастью, важно не лениться основательно разминаться перед каждой тренировкой или любой иной физической нагрузкой. Не стоит забывать о том, что полученная в двадцатилетнем возрасте травма запросто может дать о себе знать по достижении сорокапятилетнего возраста, причем как раз в виде остеоартроза. А еще очень важно тщательнейшим образом следить за своим весом – суставы при избыточной массе тела изнашиваются гораздо быстрее, а скапливающиеся в организме жировые клетки всячески способствуют их воспалению.
• Ревматоидный артрит. Этот аутоиммунный недуг достаточно сильно поражает ткани суставов, а спастись от него отлично помогает витамин D – южнокорейским ученым удалось установить, что люди, чей суточный рацион буквально изобилует витамином D, сталкиваются с ревматоидным артритом на 24% реже, нежели все остальные. А это значит, что не стоит пренебрегать и столь ценной рекомендацией!

• Акупрессура как древнейший способ восстановления энергии и здоровья, портал красоты MyCharm.ru
• Лечение косточки на ноге, портал красоты MyCharm.ru
• О чем гудят наши ноги, портал красоты MyCharm.ru