Глутатион

По своей химической структуре глутатион представляет собой простейшую молекулу – трипептид, продуцируемый из глицина, глютаминовой кислоты и цистеина. Это один из самых мощных антиоксидантов, являющийся ключевым звеном сразу трех антиоксидантных систем организма (стоит отметить, что всего в организме таких систем четыре). Одним словом, глутатион – основной собиратель свободных радикалов в клетках. А секрет его мощи обусловлен наличием в его составе серосодержащих групп веществ. Сера – чрезвычайно клейкое вещество, к молекулам которого моментально прилипает весь содержащийся в человеческом теле «мусор»: тяжелые металлы, токсины, свободные радикалы и т. д.

Глутатион поступает в организм не только извне – человеческий организм способен вырабатывать его и самостоятельно (процесс выработки глутатиона происходит в печени, откуда данный элемент впоследствии поступает в желчь и в кровоток). Однако стрессы, различные лекарственные препараты, токсины, травмы, инфекции, загрязнение окружающей среды и плохое питание постепенно разрушают собственный глутатион. Да и с возрастом объемы глутатиона в организме тоже заметно уменьшаются – у людей, достигших двадцатилетнего возраста, на протяжении десяти последующих лет уровень глутатиона сокращается с двенадцати до восьми процентов. А после двадцати восьми лет производство данного элемента ежегодно уменьшается примерно на один процент, что может легко привести к развитию некоторых заболеваний (при отклонении уровня глутатиона на девяносто процентов от его оптимальных показателей начинаются необратимые ухудшения здоровья). В немалой степени сокращению уровня глутатиона способствуют и постоянные перенапряжения иммунной системы (пагубные воздействия окружающей среды, различные инфекции и болезни и т. д.), а снижение иммунитета неизбежно влечет за собой всевозможные болезни и множество иных неприятностей со здоровьем.

Дефицитом глутатиона сопровождается великое множество самых разнообразных недугов: хронические инфекции, рак, синдром хронической усталости, диабет, различные аутоиммунные и сердечно-сосудистые заболевания, болезни Паркинсона и Альцгеймера, астма, артрит, аутизм, заболевания печени и почек и т. д. Чтобы избавиться от этих заболеваний, прожить дольше и сохранить молодость, уровень глутатиона в организме следует повышать. Это можно сделать посредством употребления некоторых продуктов либо всевозможных добавок (особенно хорошо помогают повысить уровень глутатиона различные аюрведические добавки). Как правило, с их помощью уровень глутатиона в организме постепенно восстанавливается, за исключением случаев слишком высокой токсической нагрузки.

Отлично помогают синтезировать глутатион в организме некоторые продукты, богатые серой и витаминами группы B: к таковым относятся все виды капусты, сельдерей, лук, шпинат, чеснок, орехи, семечки, авокадо, клубника и арбузы. Не помешает включить в свой рацион и молоко (не обработанное промышленным путем и не пастеризованное) – оно является превосходным источником необходимых для синтеза глутатиона цистеина и иных строительных белков. А еще на столе регулярно должны появляться яйца, органическое мясо, свежая рыба, деревенский творог, бобы и свекла.

Не стоит отказываться и от закаливания, а также от физической активности – плавание в холодной воде и регулярные занятия спортом тоже отлично помогают повысить уровень глутатиона. Физические нагрузки не только заметно повышают его выработку, но и помогают ускорить проходящие в организме процессы детоксикации, активизируя тем самым антиоксидантную защиту организма и укрепляя иммунную систему. Так что важно постараться выделять примерно по полчаса в день на такие энергичные аэробные упражнения, как бег трусцой либо ходьба, а три раза в неделю не помешает включать в свой распорядок дня и двадцатиминутные силовые тренировки.

Глутатион:

• Укрепляет иммунную систему.
• Принимает активное участие в производстве энергии.

• Активизирует энзимы.
• Эффективно борется с различными инфекциями.
• Участвует в процессах синтеза белка.
• Транспортирует аминокислоты.
• Борется с возникающими под воздействием свободных радикалов окислительными повреждениями клеток.

Основная же антиоксидантная роль глутатиона – это защита иммунных клеток, при этом в первую очередь данный элемент помогает защищать лимфоциты.

Систематическое употребление продуктов или добавок с глутатионом – отличный способ продлить молодость и существенно улучшить качество жизни!

• Какие антиоксиданты нужно искать в косметике?, портал красоты MyCharm.ru
• Что такое антиоксиданты, портал красоты MyCharm.ru
• Благородная седина, портал красоты MyCharm.ru