Приспособления для занятий йогой – это специальное оборудование и инвентарь, облегчающие выход в сложные асаны, помогающие сделать этот выход корректным и способствующие тому, чтобы занятия йогой проходили более качественно.
Преимущества
Различные приспособления для йоги очень актуальны для новичков и для людей со слабо развитой гибкостью и растяжкой, поскольку облегчают выход в основные асаны и контролируют правильность их выполнения. Иногда в силу своей физической подготовки или конституции человек вообще не может выполнить асану правильно без применения специального оборудования.
Недостатки
- Приспособления для йоги имеются далеко не в каждом спортивном клубе и даже не всегда их могут себе позволить специализированные йога-центры.
- Йога-гаджеты – недешевое удовольствие, если вы решите приобрести их себе в домашнее пользование.
Но даже, если вы не можете себе позволить купить готовое приспособление для йоги, всегда можно найти ему бюджетную альтернативу, о чем мы в последнем разделе статьи.
Разнообразие приспособлений для йоги
- Стульчик для медитации – представляет из себя небольшой низкий стульчик со спинкой или без. В продаже имеются различные модели этого приспособления: от аскетичных скамеек до эргономичных складных и стационарных стульчиков со спинкой и мягкой обивкой. Конечно, такая важная часть философии йоги, как медитация, не предполагает обязательного использования удобного стульчика. Медитировать, грубо говоря, можно и сидя на камне. Но, если вы сознательно подходите к процессу медитации, проводите в нем много времени, то специальный стульчик обеспечит вам должный комфорт, поддержит спину, благодаря чему вам будет легче сосредоточиться и не отвлекаться на ощущения неудобства занимаемой позы.
- Болстер – приспособление в виде валика. По большей части болстер используется для асан с прогибами в спине, помогает в них правильно выйти новичкам и людям со слабой растяжкой. Болстер помогает поддержать тело в определенных позах, мягко и эффективно растянуть его. Иногда болстер используется в сочетании со стульчиком для медитации.
- Йога-кирпич, другое название – йога-блок. Это приспособление изготавливается из самых различных материалов: EVA пены, бамбука, сосны, пробки и т.д. Так же, как и болстер, йога-кирпич помогает выйти во множество асан с прогибами, корректно выполнить позы с наклоном вперед, когда собственной растяжки для этого недостает. Иногда для правильного выхода в асану требуется сразу несколько йога-блоков.
- Гамак для йоги – представляет собой тряпичное полотно, которое с помощью специального механизма крепится к потолку. Йога в гамаках в последнее время стала очень популярной и является центральным элементом таких модных направлений, как Антигравити йога, аэро йога, воздушная йога и т.п. Различные асаны и балансы в гамаке помогают избавиться от дискомфорта в спине, подтянуть фигуру в целом, улучшить координацию движений, растяжку и гибкость.
- Йога-колесо - по большей части это приспособление используется для раскрытия грудного отдела позвоночника, но будет полезно и в ряде асан, не связанных с грудными прогибами, например, для проработки сгибателя бедра. Этот гаджет с удовольствием используют не только инструкторы по йоге, но и тренеры по пилатесу, стретчингу. Также йога-колесо полезно при лечении остеохондроза, сколиоза и т.п.
- Бэкбендер (Backbender) – приспособление, которое также предназначено для помощи в корректном выполнении асан с прогибами, часто применяется вместе с хедстендером, о котором речь дальше.
- Хедстендер – специальная металлическая скамья, предназначенная для облегчения безопасного выхода в перевернутые асаны. С его помощью разгружается шейный отдел позвоночника.
- Лавка для йоги - выгнутая укороченная лавка для качественного выполнения асан с прогибами. Иногда ее даже называют Випарита дандасана, так как приспособление помогает выходить в эту сложную асану. Иногда тренажер изготавливается с зазубринами внизу и поставляется в комплекте со специальной палкой, благодаря чему его также можно использовать, как пасчимо-пропс, о котором речь ниже.
- Пасчимо-пропс – специальная платформа с симметричными зазубринами, по которым можно перемещаться деревянной палкой, идущей в комплекте. Тренажер предназначен для растяжки задней поверхности всего тела и правильного выхода в Пасчимоттанасану (наклон к ногам из положения сидя).
Альтернатива дорогому оборудованию
Далеко не всегда есть возможность заказать и пользоваться дорогим оборудование для йоги. Но, что делать, если хочется заниматься практикой качественно и вам действительно нужны подобные приспособления? Всегда можно найти альтернативу дорогим йога-гаджетам:
- вместо дорого стульчика для медитации можно пользоваться подушкой или ковриком;
- вместо болстера и йога-колеса можно использовать свернутое валиком одеяло или полотенце;
- вместо йога-кирпича – пользоваться толстой книгой в плотном переплете или любым другим бруском подходящего размера и плотности;
- вместо пасчимо-пропса использоваться более доступные по цене ремни для йоги, которые, кстати помогут не только с выходом в Пасчимоттанасану, но и во многие другие сложные позы.
Комфортной и качественной йоги вам!
См. также
Ссылки
- Йога: фитнес или философия?, портал для худеющих iets.ru
- Из Индии с любовью: десять популярных асан для женщин, женский журнал MyJane.ru
