Продукты для бодрости и сил

Как часто во время трудового дня или после него возникает чувство усталости и недомогания, тело становится ватным, а голова разрывается от головной боли. Хочется поскорее оказаться в кровати и уснуть крепким сном. Но работа не ждет, так же как домашние дела. В этом случае чашечкой тонизирующего зеленого чая и бодрящего черного кофе не обойтись, несомненно, они восполнят запас энергии и сил на короткое время, но позднее состояние ухудшится вдвойне.

Чувство недомогания приводит не только к снижению мозговой активности и ухудшению работоспособности, но и нервному напряжению, что, как правило, заканчивается конфликтами и ссорами. К сожалению, нехватка энергии и сил – проблема распространенная, но не каждый умеет с ней бороться. А ведь ничего сложного в этом деле нет. Важно лишь в нужный момент восполнить недостаток питательных веществ, которые зарядят энергией и хорошим настроением, а также восстановят силы. Где добыть эти вещества?! В свежевыжатых соках, фруктах, ягодах, сухофруктах, орехах, овощах, зелени и других продуктах. А какие из них самые эффективные?!

Фото: minadezhda/Rusmediabank.ru

Овсянка – отличный завтрак. Как жаль, что многие отказываются от ее употребления, заменяя бутербродами с сыром или колбасой, или стаканчиком обезжиренного йогурта. Да, такая еда не восполнит недостаток сил и еще до обеда у человека возникнет желание перекусить, и опять в ход пойдет не совсем полезная пища. Среди всех существующих каш, именно овсянка является одной из самых полезных. В ней содержится большое количество тиамина – мощного «аккумулятора», способного подарить организму бодрость и энергию на долгое время. Также овсянка богата фосфором, магнием, кальцием, калием, натрием, а также витаминами А, В, Е и К. В союзе эти вещества налаживают работу многих важных систем организма, а значит, противостоят различным заболеваниям. Многие не любят овсяную кашу за ее вкус, но это не повод от нее отказываться, можно найти массу ухищрений, как улучшить вкусовые характеристики полезного завтрака. Добавив в кашу горсточку сухофруктов или орешков, она покажется настоящим десертом.

Для тех, кто хочет быть в строю и нормальной рабочей форме, должен обратить внимание на бананы. Тем более сегодня они представлены в огромном ассортименте. Съев всего пару бананов, повышается активность и нормализуется работа головного мозга. Люди, которые ежедневно употребляют бананы, редко находятся в плохом настроении. Все почему? Всем известно, что в этих вкусных и полезных фруктах содержится много собственных сахаров, а они являются натуральной «подзарядкой» для мозга и мышц. Поэтому врачи во время упадка сил советуют кушать сладости, но в умеренных количествах, конечно. Кстати, бананы могут стать прекрасной альтернативой высококалорийным тортикам, шоколадным конфетам или печенью. Нужно отметить, что бананы богаты магнием – элементом, необходимым для нормального функционирования сердечно-сосудистой и нервной систем.

Ни для кого не секрет, что сухофрукты обладают высокой калорийностью. Даже горсточка сухофруктов способна восполнить недостаток сил и энергии. Самым сильным сухофруктом в этом нелегком труде называют курагу. Содержащийся в ней магний, обеспечивает защиту от переутомления и стрессов. Также курага предотвращает простудные заболевания и укрепляет иммунитет. Многие врачи советуют употреблять курагу и другие сухофрукты зимой, когда на прилавках супермаркетов выставлены фрукты и ягоды, обработанные химикатами и не содержащие витаминов и других полезных компонентов. Люди, которые не любят курагу, могут применять ее в приготовлении легких десертов, например, вкупе с йогуртом, творогом или сливочным муссом.

Фото: Olga Grygorashyk/Rusmediabank.ru

Орехи богаты жирами, а жиры, как известно, являются источником энергии. Правда, употребление их должно быть в умеренном количестве, иначе не избежать отложения лишних килограмм на бедрах, ягодицах и животе. Орехи, как и сухофрукты, содержат немалое количество витаминов, минеральных и биологически активных веществ, улучшающих работу головного мозга. Особенно быстро восполнить недостаток энергии и задать оптимальный тон работы всех внутренних систем в организме могут грецкие орехи. Врачи советуют употреблять орехи ежедневно тем людям, которые занимаются умственной деятельностью. Горсточки будет вполне достаточно.

• Самые полезные продукты
• Продукты радости
• Продукты, полезные для печени

• Лучшие советы для тех, кто хочет быть энергичным и бодрым, женская социальная сеть myJulia.ru
• Похитители энергии, или Что мешает оставаться бодрым, женский журнал myJane.ru