Спортивные тренажеры для дома

Здоровый образ жизни всегда в тренде. Посещение фитнес-центров и спортивных клубов – это некогда модное увлечение, ставшее теперь для многих насущной необходимостью. Однако в наш стремительный век не у всех хватает сил и времени делать это, а выглядеть хочется безупречно. Выходом может стать установка дома спортивных тренажеров. Владельцам загородных коттеджей хватит места для оборудования собственного настоящего тренажерного зала, а вот в малогабаритных квартирах, из-за недостатка места, придется ограничиться лишь компактными моделями спортивных тренажеров для дома. Однако такой набор обойдется значительно дешевле габаритных агрегатов, а вот пользы для тела они дадут отнюдь не меньше.

Пожалуй, самыми популярными спортивными тренажерами для дома, которые встречаются почти в каждой квартире, можно назвать старые проверенные гантели, обручи и скакалки. Эти простые приспособления дают возможность поддерживать в форме почти все части человеческого тела, начиная с ног и пальцев и заканчивая шеей и плечевым поясом.

• Гантели – дешевый и доступный тренажер, который можно приобрести не столько в специализированном спортивном магазине, но и в крупном супермаркете. Их чаще всего используют для увеличения мышечной массы на руках либо поддержания мышц рук в хорошем состоянии. Многие ставшие впоследствии известными бодибилдеры свои карьеры начинали с занятий гантелями. Выпускается этот тренажер разного веса, поэтому можно без труда подобрать себе модель, которая поспособствует в достижении поставленной цели.

• Обручи и скакалки – помогут придать вашим ногам и фигуре стройность. Упражнения с ними, как и с гантелями, отличаются простотой, однако не стоит сразу начинать с больших нагрузок. Кроме того, следует учитывать, что при занятиях ими необходимо иметь вокруг полностью свободное пространство, дабы не разбить вазу, зеркало, люстру или не повредить мебель. Обручи могут быть не только цельными, но и разборными, если такие утяжелить, например, песком, то с их помощью можно быстрее согнать лишние килограммы.

Эспандер – один из самых доступных спортивных тренажеров, который есть почти в каждом доме. Он бывает нескольких разновидностей. Выпускаются эспандеры для предплечий, ног, рук, кистей рук и др. Занятия с таким тренажером придадут подвижность этим частям тела.

Знакомый многим по школьным занятиям физкультурой является тренажер шведская стенка. В городских квартирах он удачно вписывается в интерьер, не занимая много места, поэтому очень популярен. С его помощью можно восстановить тонус мышц, развить гибкость. Современные шведские стенки многократно модернизировались и отличаются от тех, что были еще лет 15 назад. Теперь это не простая лестница, прикрепленная к стене, а функциональное приспособление, с помощью которого можно развить практически каждую мышцу тела человека. К этому тренажеру можно прицепить небольшие поперечные упоры-брусья для развития мышц плечевого пояса. Мышцы живота также можно развивать, если подцепит к стенке небольшую мягкую прокладку. С помощью других цепляющихся приспособлений делаются упражнения для развития мышц поясницы, шеи, ног, а также кистей рук.

Практичным и доступным, занимающим мало места, является велотренажер. Внешне он сильно напоминает велосипед, с той лишь разницей, что у него отсутствуют колеса. Руль и сиденье изготавливаются из мягких материалов, что делают занятия на нем удобными. К тому же, руль оборудуется специальным цифровым экраном, на который выводится информация о количестве сожженных во время занятий калорий, скорости вращения педалей и пройденном пути. Помогают получать ее специальные датчики. Выпускаются различные модели велотренажеров, многие из которых дают возможность следить за пульсом и сердцебиением, что во время тренировки очень важно. Для сжигания калорий достаточно просто сидеть на этом тренажере и крутить педали. Занятия на нем позволяют добиться стабильного функционирования сердечного аппарата, иметь сильные ноги и великолепную фигуру.

• Особенности тренировок для женщин

• Упражнения на тренажерах

• Упражнения с гантелями

• Упражнения с хула-хуп

• Упражнения со скакалкой

• Фитнес для женщин

• Как выбрать тренажер?, женская социальная сеть myJulia.ru