Правила здоровья зубов – это набор рекомендаций, выполняя которые можно сохранить здоровье зубов и десен.
Актуальность
Крепкие зубы, уверенная улыбка, здоровые десны, свежий запах изо рта – это не только генетическая предрасположенность, сколько своевременный уход, забота и сознательные усилия, направленные на поддержание полости рта в порядке. Выполнение простых, но эффективных рекомендаций, превращенных в привычку, могут обеспечить здоровье зубов на многие годы.
Уход за полостью рта
Конечно, одну из самых главных ролей играет правильный уход за полостью рта. Чистите зубы после каждого приема пищи. Если это недоступно, то ополаскивайте рот чистой водой после каждого приема пищи, а чистите два раза в день, утром и вечером. Своевременно меняйте зубную щетку, а именно один раз в два месяца. Перед первым применением и затем один раз в неделю ополаскивайте зубную щетку кипятком. В зависимости от состояния ваших десен, правильно подбирайте щетину щетки. Если десны у вас кровоточат, то лучше воспользоваться зубной щеткой с мягкой щетиной. Сегодня в моде электрические зубные щетки. Это современный способ ухода за зубами позволяет отлично вычистить зубы, так как щетка совершает вибрирующие движения, позволяющие более тщательно очистить зубы. Но если электрической зубной щетки у вас нет, то можно воспользоваться обычной щеткой. Чистите зубы 2 минуты, выполняя выметающие движения снизу вверх. Не давите и не прилагайте изрядных усилий, так вы можете постепенно нанести вред зубной эмали.
Приучайте даже самых маленьких детей пользоваться зубной щеткой и чистить зубы утром и вечером. Испорченные молочные зубы могут быть источником болезнетворных бактерий, проникающих в желудочно-кишечный тракт.
Один раз в день пользуйтесь зубной нитью. Она эффективно очищает пространства между зубов от налета и остатков пищи.
Для дополнительного очищения зубов можно использовать самодельные эликсиры для зубов или специальные фирменные ополаскиватели для зубов, которые можно приобрести в аптеке. Пользуйтесь народными средствами для красоты зубов.
Для здоровья десен очень полезно пользоваться зубной пастой, которая поддерживает здоровье зубов, а также полоскать рот отварами лечебных растений (шалфей, мята, кора дуба, ромашка аптечная, аир, календула, лаванда и др.). Эти и другие растения также освежат полость рта, избавляют от неприятного запаха изо рта.
Очень полезен массаж десен, который необходимо выполнять ежедневно две-три минуты. Массаж выполняется чистыми пальцами. Слегка давите на десну подушечками пальцев, делая аккуратные круговые движения.
Приучите себя очищать язык. Сначала это делать достаточно непривычно, но со временем это перестанет быть проблемой. Язык очищается специальной лопаткой (или можно использовать обычную чайную ложку) от корня языка к кончику. Очищение языка – очень хорошая профилактика заболеваний внутренних органов.
Правильное питание
Большую роль играет питание. Поскольку зубы – это кости, полезно есть все то, что положительно влияет на состояние костей. Для здоровья зубов и десен принимайте разнообразную пищу, богатую витаминами и микроэлементами.
Кроме того, все заболевания, которые виновны в разрушении зубов и неприятном запахе изо рта, развиваются на фоне витаминной недостаточности. Ешьте сезонную пищу,зелень, свежие фрукты и ягоды. Принимайте витаминные добавки. Пейте свежевыжатые соки из любых ягод, фруктов и овощей. Приобретите соковыжималку и готовьте небольшие порции сока на один-два раза. Витаминов в таких соках очень много, но они быстро разрушаются. По этой причине не готовьте его много.
Ешьте сырые жесткие овощи и фрукты. Яблоки, твердые груши, сельдерей, свеклу, морковь. Добавьте в свой рацион достаточное количество кисломолочных продуктов – сыр, йогурт и творог. Ешьте орехи и семечки. Полезно для зубов употребление сухофруктов.
Если вы не страдаете язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, то вам можно употреблять в пищу яблочный уксус – отличное средство для очищения кишечника и сосудов. Добавляйте яблочный уксус в салаты, а также можно пить напиток – на стакан теплой воды добавьте столовую ложку яблочного уксуса и 2 чайных ложки меда. Размешайте и выпейте.
Сладкое вредно для зубов. Но мед, если нет индивидуальной непереносимости, нужно обязательно добавить в пищу. В меде содержатся все микроэлементы и очень много витаминов. Приучайте детей к меду. Добавляйте натуральный мед в кашу, напитки и творог. Мед очень полезен при несвежем дыхании, он повышает иммунитет и общий уровень энергетики, хорошо влияет на состояние десен.
Разрушает эмаль очень горячая и очень холодная пища, а также перепады температуры, поэтому откажитесь от такой пищи. Тщательно пережевывайте пищу. Это отличное упражнение для челюсти и зубов, а также одновременно выполняется массаж десен. Массаж десен очень полезен для кровообращения в деснах и профилактики многих заболеваний десен и зубов.
Никогда не ковыряйте в зубах посторонними предметами, металлическими иглами, булавками. Вы повредите десну, внесете инфекцию, а также можете повредить зуб. Не рвите зубами нити, не перекусывайте целлофан и не грызите зубами орехов. Берегите зубы!
Еще раз о курении и кофе
Говоря о здоровых зубах и деснах, невозможно не сказать несколько слов о курении. Конечно, курение вредно. Курение разрушает зубы, на них появляется «налет курильщика». Курение разрушает витамины, которые вы употребляете вместе с пищей. Очень трудно бросить курить. Но многие люди находят способ избавиться от этой привычки. Возможно, желание бросить курить давно живет в вас. Прочитайте книгу Алана Карра «Легкий способ бросить курить», ставшую бестселлером, возможно, вы сможете избавиться от курения.
Кофе разрушает кальций, так полезный для наших костей и зубов. У любителей кофе на зубах появляется темный налет. Избавиться от него помогут специальные пасты, а также профессиональная чистка зубов, которая без профессионального отбеливания осветляет зубы на 1-2 тона.
Пейте больше воды и зеленого чая.
Воспользуйтесь нашими простыми рекомендациями для здоровья зубов!
См.также
Ссылки
- Ой, вы, зубки, мои зубки, статья на портале красоты MyCharm.ru
- Питание для зубов и десен, статья на портале красоты MyCharm.ru
