Целлюлит – очень неприятное явление, которое совершенно не добавляет привлекательности коже прекрасных дам. А значит, с ним не только можно, но и нужно бороться, тем более что способов борьбы ныне существует немало! Как же можно избавиться от ненавистной апельсиновой корки?
Пересмотр рациона
Одной из важнейших составляющих комплексного подхода к борьбе с целлюлитом является пересмотр рациона питания. В идеале это, конечно, стоит сделать вместе с диетологом, однако если такой возможности нет, не стоит отчаиваться. Так как целлюлит представляет собой не просто жировые отложения, необходимо включить в свое меню как можно больше продуктов, способных бороться не только с запасами жира, но и с отеками либо фиброзом – это обусловлено тем, что воспаления возникают именно на тех участках, на которых скапливается жир.
Ценные противовоспалительные протеины можно найти в тунце, форели, лососе, а также в мясе курицы либо индейки. Данные продукты помогают укрепить мышцы ничуть не хуже, чем физические упражнения. Кроме того, белки обеспечивают мощный подтягивающий эффект и помогают сделать стенки лимфатических и кровеносных сосудов более эластичными.
Очень полезно ежедневно съедать и по пять-семь любых орешков, а еще не помешает включить в свой каждодневный рацион и по столовой ложке рапсового масла (вполне допустимо использовать его в качестве заправки к салатам). И орешки, и рапсовое масло могут похвастаться высоким содержанием омега-3 – это уникальное вещество, являющееся надежным защитником сердечно-сосудистой системы, наделено способностью разблокировать жировые клетки.
Ничуть не хуже помогают в борьбе с целлюлитом и некоторые приправы (шнитт-лук или обыкновенный лук, мускатный орех, имбирь, чеснок, куркума и тмин), а также фрукты и овощи (капуста, шпинат, изюм, сушеная клюква, красные ягоды и гранатовый сок без содержания сахара).
Что касается черного списка, то в нем должны оказаться соль (в случае острой необходимости ее добавляют прямо в тарелку), сахар (превращаясь в жир, он в немалой степени благоприятствует развитию фиброза) и напитки категории «лайт» (содержащиеся в них подсластители задерживают в организме жидкость).
Регулярные тренировки
Они станут залогом упругой, гладкой и подтянутой кожи. Спортивные тренировки тонизируют мышцы, отлично помогают простимулировать крово- и лимфообращение, а также существенно уменьшить объемы жировых отложений. Для того, чтобы добиться видимого эффекта, необходимо ежедневно выполнять специальные упражнения для проблемных зон (пресса, ягодиц, бедер и т. д.) – они помогут основательно проработать мускулатуру. А еще не помешает найти по двадцать-тридцать минут на кардионагрузки, к которым вполне достаточно прибегать по три-четыре раза в неделю. Правда, продолжительного эффекта стоит ожидать лишь через несколько месяцев упорных занятий.
Плавание
Плавание и аквааэробика – отличный способ заполучить идеально гладкую кожу. Особенно хорошо плавать в прохладной воде – в данном случае организм сможет сжечь больше калорий, так как они пойдут на поддержание температуры тела. А массаж, получаемый в результате давления воды, станет приятным дополнительным бонусом. Так что не стоит отказывать себе в удовольствии посещать бассейн хотя бы дважды в неделю!
Массаж
Наиболее эффективным способом борьбы с такой неприятностью, как целлюлит, является роликовый массаж. По крайней мере, так считают специалисты. Такой массаж помогает размягчить огрубевшие ткани, улучшить отток лимфы и вытеснить жир из клеток. Если делать подобный массаж вручную, то на коже неизбежно будут образовываться синяки, так что самым лучшим вариантом в данном случае будет все-таки более щадящий аппаратный массаж. А для улучшения эффекта можно отправиться после сеанса домой пешком или же посетить по пути спортзал – умеренные физические нагрузки обязательно помогут быстрее избавиться от высвобождающегося из клеток жира. Чтобы получить стойкий результат, роликовый либо аппаратный массаж делают дважды в неделю на протяжении месяца. А потом ежемесячно делают одну-единственную поддерживающую процедуру.
Антицеллюлитная косметика
Выбор современных антицеллюлитных средств просто не может не впечатлять! Это и кремы, и гели, и всевозможные концентраты, сыворотки или обертывания – ассортимент такой косметики действительно огромен! Особенно эффективными считаются средства, в составе которых присутствует кофеин, являющийся отличным помощником в борьбе с жиром. Он как бы «будит» жировые клетки, постепенно уменьшая жировые запасы. Правда, средства с кофеином не рекомендуется наносить на кожу перед сном. В идеале их рекомендуется использовать перед спортивными тренировками – высвобождаемый из клеток жир в данном случае будет практически моментально сгорать!
Колготки
Не будут лишними и хорошие компрессионные колготки – это настоящая находка как для женщин с ослабленными венами, так и для дам, у которых целлюлит сопровождается постоянными отеками. С помощью таких колготок можно быстро ликвидировать застой жидкости в тканях и сделать бедра намного изящнее. А еще они дают удивительное ощущение легкости! Кстати, для того, чтобы кожа стала более упругой, можно наносить под компрессионные колготки и различные антицеллюлитные средства. Самое главное – не ошибиться с размером!
Ссылки
- Сибирское здоровье – отзывы на косметику, портал красоты MyCharm.ru
- Сибирское здоровье Body Compliment Антицеллюлитный концентрат, портал красоты MyCharm.ru
