Инсультом называют патологическое состояние головного мозга, развивающееся в результате внезапного нарушения кровоснабжения нервных клеток с их последующей гибелью. В ряде случаев инсульт заканчивается смертельным исходом. А у выживших после этой напасти зачастую появляются стойкие нарушения в виде вестибулярных расстройств, нарушений речи, парезов или параличей. Именно поэтому профилактика инсульта очень важна. Между прочим, она примерно на 85% связана с питанием.
Какие факторы способствуют развитию инсульта
Профилактика инсульта в первую очередь направлена на контроль за различными факторами риска и на их коррекцию.
Среди предрасполагающих факторов можно выделить целый ряд не подлежащих коррекции состояний:
- Пол. Чаще, чем женщин, инсульт поражает мужчин в возрасте старше 40 лет.
- Возраст. По достижении 50-летнего возраста частота инсультов увеличивается и с каждым годом продолжает расти.
- Наследственная предрасположенность и семейный анамнез.
Также существует ряд поведенческих факторов, способствующих развитию инсульта:
- Психологические факторы. К ним относятся усталость, депрессия и стрессы.
- Курение. Согласно исследованиям ученых, оно увеличивает риск инсульта в два раза.
- Ожирение и избыточный вес.
- Прием алкоголя, лекарственных препаратов и наркотиков. Сюда же можно отнести и прием оральных контрацептивов.
- Физическая активность. Риск ишемических инсультов заметно повышает гиподинамия.
- Атерогенная диета.
А к метаболическим факторам риска причисляют дислипидемию, эндокринопатии (сахарный диабет), метаболический синдром, коагулопатии и гипертензию.
Питание для профилактики инсультов
- Изгнание солей. Значительное и резкое снижение потребления натрия играет в профилактике инсульта очень важную роль. При этом недостаточно просто снизить количество потребляемой соли – необходимо полностью исключить из меню переработанные продукты, ведь около 80% от общего объема потребляемого натрия приходится именно на них. Примечательно, что в большинстве продуктов, которые человек не воспринимает как соленые, содержится даже больше натрия, чем в соленых чипсах. Ярким примером могут стать кетчупы и фабричные соусы.
- Обогащение рациона фолатом, магнием и калием. Для профилактики инсульта крайне необходимы овощи и фрукты, так как они богаты антиоксидантами, снимающими воспаление и предупреждающими образование на артериальных стенках характерных бляшек. А еще антиоксиданты улучшают кровоток, так как благодаря им происходит расширение кровеносных сосудов. Одним словом, без многообразия свежих овощей и фруктов просто не обойтись! Ценнейшим фруктом для профилактики инсульта считается богатый калием банан, ведь учеными было доказано, что риск возникновения инсульта возрастает на 30%, если рацион человека практически не содержит калия. А пара-тройка бананов в день заметно насыщает меню этим элементом. Аналогичным образом действует и горсточка чернослива. Что касается овощей, то самыми полезными из них считаются богатые фолатом шпинат и фасоль. Американские ученые установили, что если рацион человека обогащен содержащими фолат продуктами, то этот человек в значительно меньшей степени подвержен инсультам и сердечно-сосудистым заболеваниям. Не менее важным для профилактики инсульта является и употребление магния. В сочетании с кальцием он помогает снизить риск инсульта и артериальное давление. Кстати, оба эти элемента можно найти в молоке, только оно в идеале должно быть обезжиренным. В профилактических целях рекомендуется ежедневно выпивать по два стакана обезжиренного молока. Также магнием богаты палтус, шпинат и черная фасоль.
- Снижение холестерина. Крайне важно обогащать диету способствующими снижению уровня холестерина продуктами: миндалем, соевыми продуктами и овсяными хлопьями. Набор из этих трех продуктов без труда сумеет снизить уровень вредного холестерина до 40%. А снижение холестерина способствует уменьшению риска развития инсульта на 25%.
Другие способы профилактики
- Физические нагрузки. Они обязательно должны войти в привычку, так как являются очень действенным фактором профилактики артериальной гипертензии, сахарного диабета второго типа и ожирения. Кроме того, они заметно улучшают свойства крови и снижают риск образования тромбов. Если регулярно выполнять различные физические упражнения, риск преждевременной смертности снижается примерно на 30%. Однако всем пациентам, страдающим хроническими заболеваниями, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом относительно характера нагрузок и их интенсивности.
- Контроль артериального давления. В профилактических целях необходимо регулярно измерять давление.
- Борьба со стрессом. Стресс играет в повышении риска развития инсульта далеко не последнюю роль. Поэтому очень важно научиться позитивно относиться к жизни и по возможности избегать конфликтов. Если же с какой-то проблемой не удается справиться самостоятельно, рекомендуется обратиться к специалисту.
Ссылки
- Бананы – лучшая профилактика от серьезных недугов, социальная сеть для худеющих Diets.ru
- Средства для исцеления сосудов (профилактика инсульта), социальная сеть для худеющих Diets.ru
- ЧЕРНЫЙ ТМИН СПАСЕТ ОТ ИНСУЛЬТА, социальная сеть для худеющих Diets.ru
