Среди поистине огромного количества диет очень сложно бывает выбрать наиболее подходящую. К тому же далеко не все из них можно назвать эффективными, более того – некоторые диеты даже могут быть опасными. Чтобы не ошибиться с выбором, важно разобраться в том, какие же диеты являются самыми эффективными.
Эффективные низкоуглеводные диеты
- Французская диета. Данная диета является низкокалорийным типом питания и приближена к безуглеводной диете. Продолжительность французской диеты составляет всего две недели, во время которых полностью запрещается есть все соленое и сладкое, а также употреблять алкоголь. Основой рациона этой диеты считаются фрукты, овощи, рыба, постное мясо, яйца, зелень и ржаной хлеб. Отклоняться от меню и употреблять какие-либо другие продукты строго-настрого запрещено. Зато зеленый чай и минеральную воду можно пить без ограничений.
- Кремлевская диета. Основополагающим принципом этой диеты является ежедневный подсчет потребляемых углеводов – за день их можно употребить не более 40 у. е. Открыв в интернете табличку с уровнем у. е. углеводов в различных продуктах, без особого труда можно составить приемлемый рацион питания. Настаивая на исключении из рациона мучного и сладкого, данная диета позволяет без ограничений употреблять любые белковые продукты (молочные продукты, яйца, морепродукты, рыбу, мясо и т. д.).
Эффективные монодиеты
- Огуречная диета. Эта диета отлично стимулирует обмен веществ и способствует очищению кишечника от токсинов. К тому же огурец славится своими мочегонными свойствами – благодаря этому огуречная диета поможет избавиться от лишней жидкости в организме и от доставляющих массу неудобств отеков. Что касается меню огуречной диеты, то оно довольно простое: и на завтрак, и на обед, и на ужин обязательно нужно съедать салат из двух огурчиков, зелени и сметаны. А чтобы салатик был вкуснее, в него можно по вкусу добавить перец или какие-нибудь другие специи (за исключением соли). Можно съесть и маленький кусочек черного хлеба. Также после каждого приема пищи допускается выпить чашечку чая либо кофе. Ну а если вдруг перед сном начал мучить голод, утолить его можно с помощью вареного яйца. Как правило, на данной диете сидят от трех дней до недели.
- Гречневая диета. Пожалуй, гречневую диету смело можно назвать одной из самых популярных и наиболее распространенных, ведь она позволяет сбросить от 4 до 10 килограммов. Основной принцип гречневой диеты заключается в том, что гречку не нужно варить – ее заливают кипятком, а потом настаивают в течение ночи без каких-либо приправ и соли. Количество съедаемой гречки при этом никак не ограничивается – есть ее можно сколько угодно. Стандартная гречневая диета рассчитана на одну неделю, однако при желании ее вполне можно продлить и до двух недель. Помимо гречки, во время этой диеты можно есть фрукты в небольших количествах, а также пить минеральную воду и кефир (жирностью 1%).
Эффективные быстрые диеты
- Диета на супах. Суть такой диеты можно понять по ее названию: и на завтрак, и на обед, и на ужин следует есть только супы. При этом супы обязательно должны быть овощными – варить их на мясном бульоне не рекомендуется. А между приемами пищи необходимо пить воду – минимально полтора литра ежедневно. Благодаря диете на супах за неделю можно сбросить от двух до пяти килограммов. При этом не придется постоянно испытывать чувство голода – эта диета не только не строгая, но еще и питательная.
- Творожно-банановая экспресс-диета. А вот эта диета считается достаточно строгой. Тем не менее, если человек любит бананы и творог, он выдержит ее без труда. Продолжительность творожно-банановой диеты может варьироваться от четырех до восьми дней. При этом банановые и творожные дни должны в ней чередоваться. Нечетные дни (начиная с первого) должны быть творожными, то есть основным продуктом в такие дни должен быть творог. Однако помимо него также допускается употребление фруктов и ягод. А все четные дни диеты будут банановыми. В эти дни, кроме бананов, можно употреблять и белковую пищу – молочные продукты, яйца, горошек, фасоль, постное мясо и т. д. А на ночь вполне допустимо выпивать стакан нежирного кефира.
Эффективные белковые диеты
- Диета Дюкана. Данная диета – одна из известнейших в мире. Разработал ее французский диетолог Пьер Дюкан. Эта диета довольно быстро заняла почетное место в рейтинге самых «несложных» и эффективных диет, максимально приближенных к постоянному рациону. Диета Дюкана образована четырьмя этапами, на каждом из которых нужно соблюдать определенные правила. Например, каждый день нужно есть овсяные отруби, выпивать как минимум полтора литра воды, делать легкую зарядку и совершать непродолжительные прогулки по 20 – 30 минут каждая. Эта диета является достаточно долгой, однако если после ее завершения придерживаться правильного питания, у потерянных килограммов не будет никаких шансов вернуться.
Ссылки
- Четыре эффективные диеты для похудения, социальная сеть для худеющих Diets.ru
- Топ-10 лучших диет для похудения, социальная сеть для худеющих Diets.ru
- Самые действенные диеты, социальная сеть для худеющих Diets.ru
