Израильская диета для повышения иммунитета

Израильская диета для повышения иммунитета поможет не только без особых усилий распрощаться с лишними килограммами, но и существенно укрепить защитные силы организма. Кроме того, эта диета очень вкусна и разнообразна, а придерживаться ее можно ровно столько, сколько захочется.

Израильская диета хороша тем, что не предусматривает практически никаких ограничений по составу употребляемой пищи или по ее количеству. Полностью исключить потребуется лишь один-единственный продукт – белый хлеб. А заменить его можно цельнозерновыми хлебцами. Что касается других запретов, то они касаются исключительно возможных комбинаций продуктов.

Допустимые сочетания:

• Блюда из зерновых и не очень жирная пища.
• Зеленые овощи с рыбой или мясом.
• Зеленые овощи с яйцами.
• Сладкие фрукты и молоко.

Недопустимые сочетания:

• Кислые фрукты с любыми иными продуктами.
• Рыба и мясо с продуктами, отличающимися высоким содержанием крахмала, а также с кисломолочными продуктами, молоком, сливочным и растительным маслом.
• Молоко с любыми иными продуктами (за исключением сладких фруктов).
• Яйца с крахмалистыми продуктами, а также с молочными продуктами и молоком.

Запивать еду во время данной диеты разрешено только водой – либо минеральной, либо чистой пресной. Йогурты, кефир, молоко и соки можно употреблять лишь отдельно от прочих продуктов. В данном случае они будут считаться самостоятельным приемом пищи.

Сразу же после пробуждения, перед тем, как отправиться завтракать, рекомендуется выпить столовую ложечку оливкового масла – данная процедура широко применяется для стимулирования кишечника и его очищения. А примерно через четверть часа после употребления масла можно выпить стаканчик кефира или йогурта.

• Употреблять в пищу следует только полезные и натуральные продукты.
• Процесс похудения должен носить постепенный характер – за месяц рекомендуется терять не более трех килограммов. Только в этом случае можно будет привыкнуть к основным принципам правильного питания.
• Ежедневный рацион ни в коем случае не должен иметь сходство с монодиетой, иначе организму может быть нанесен серьезный вред.
• Между основными приемами пищи допускается перекусывать ягодами и фруктами. Исключением будут виноград и бананы – их можно есть исключительно во время полдника.

• Во время соблюдения диеты следует пить довольно много жидкости – около восьми стаканов чистой питьевой воды в день. Если же в рацион входят жидкие кисломолочные и молочные продукты, а также компоты и соки, достаточно ежедневно выпивать по пять стаканов чистой воды.
• Слишком жирную пищу и белый хлеб необходимо исключить из рациона полностью. Последний, как упоминалось выше, допускается заменить цельнозерновыми хлебцами. Также из меню исключают газировку и всю пищу, которая содержит консерванты и химические добавки.

Стандартная продолжительность израильской диеты для повышения иммунитета составляет месяц. Аналогичен по времени и процесс выхода из нее: продукты, которые были запрещены во время диеты, вводят в меню постепенно, а жирную пищу можно начинать употреблять только через пару недель после того, как диета закончится. Однако если очень хочется заметно улучшить общее состояние здоровья и избавиться от проблем с пищеварением, из этой диеты можно не выходить совсем.

Минусом данной диеты принято считать то, что иногда бывает довольно сложно оценить ее эффективность. Это связано с тем, что многим не до конца понятны ее правила, и не совсем ясно, что и с чем допускается комбинировать. Да и быстрым похудением эта диета обычно не радует – иногда ждать результатов приходится довольно долго. В среднем за месяц во время израильской диеты удается сбросить всего лишь от двух до четырех килограммов.

Однако есть у этой диеты и огромный плюс – она настолько хорошо сбалансирована, что соблюдать ее можно сколь угодно долго. А пользу для иммунитета вообще невозможно переоценить!

Израильская диета для повышения иммунитета оказывает очень благоприятное воздействие на общее состояние организма: улучшается обмен веществ, нормализуется работа пищеварительного тракта, снижается уровень холестерина, выводятся шлаки. Еще одним неоспоримым преимуществом данной диеты является отсутствие необходимости изнурять себя голодом. А это в свою очередь позволяет избежать крайне нежелательных стрессов и возможных срывов. И самое главное – эта диета не имеет никаких противопоказаний!

• Натощак с утра: оливковое масло в количестве от одной чайной до одной столовой ложки.
• Через четверть часа: стакан свежего кефира либо йогурта.
• Завтрак: 100 г овощного салатика; 80 г каши из кукурузы, гороха, гречи либо овса; зеленый чай.
• Второй завтрак: 300 г любых кислых фруктов.
• Обед: 200 мл овощного супчика; 100 г винегрета либо зеленого салата; 100 г парового мяса; 200 г печеных яблок; зеленый чай.
• Полдник: 200 г любых кислых фруктов.
• Ужин: 150 г орехов и сухофруктов; стакан кефира либо йогурта.

• Израильская диета (для повышения иммунитета), социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Израильская диета (для повышения иммунитета), социальная сеть для худеющих Diets.ru