Диета — различия между версиями

(Низкоуглеводные диеты)
 
(не показано 6 промежуточных версии этого же участника)
Строка 4: Строка 4:
  
 
При выборе диеты необходимо учитывать следующие факторы:
 
При выборе диеты необходимо учитывать следующие факторы:
 +
 
* Состояние здоровье. Перед тем как сесть на какую-то диету, необходимо проконсультироваться у врача. К сожалению, большинство людей этого не делает. В результате обостряются хронические и другие заболевания. Поэтому состояние здоровье должно стать первым и главным ориентиром при выборе системы питания.  
 
* Состояние здоровье. Перед тем как сесть на какую-то диету, необходимо проконсультироваться у врача. К сожалению, большинство людей этого не делает. В результате обостряются хронические и другие заболевания. Поэтому состояние здоровье должно стать первым и главным ориентиром при выборе системы питания.  
 +
 
* Гастрономические предпочтения. При выборе диеты следует руководствоваться и личными гастрономическими предпочтениями. Было бы недальновидно выбирать диету, в которой сплошь и рядом присутствуют продукты, которые вы не любите. В таком случае диета рискует превратиться в настоящее мучение.  
 
* Гастрономические предпочтения. При выборе диеты следует руководствоваться и личными гастрономическими предпочтениями. Было бы недальновидно выбирать диету, в которой сплошь и рядом присутствуют продукты, которые вы не любите. В таком случае диета рискует превратиться в настоящее мучение.  
* Сбалансированность. Выбирая диету, обратите внимание, насколько она сбалансирована. Если длительное время лишать организм белков, жиров или углеводов, ни к чему хорошему это не приведет. Поэтому обратите внимание и на этот фактор.  
+
 
 +
* Сбалансированность. Выбирая диету, обратите внимание, насколько она [[сбалансированное питание|сбалансирована]]. Если длительное время лишать организм белков, жиров или углеводов, ни к чему хорошему это не приведет. Поэтому обратите внимание и на этот фактор.
  
 
==Виды диет ==
 
==Виды диет ==
Строка 12: Строка 15:
 
===Монодиеты===  
 
===Монодиеты===  
  
Любая монодиета подразумевает употребление какого-то одного продукта на протяжении определенного отрезка времени. Классическая [[монодиета]] длится не дольше трех дней. Также к монодиетам относят диеты, длящиеся дольше, чем несколько дней, однако в них продукты чередуются.  Монодиеты являются жесткими. Эффект похудения достигается благодаря существенному ограничению потребляемых калорий. Организм в это время использует в качестве резерва жировые отложения. Несмотря на то, что монодиеты нельзя назвать сбалансированными, их ценят за быстрое избавление от лишнего веса. Впрочем, если после окончания диеты целиком вернуться к прежнему рациону, сброшенные килограммы очень быстро возвращаются. Чтобы избежать этого, необходимо практиковать [[разгрузочные дни]].
+
Любая монодиета подразумевает употребление какого-то одного продукта на протяжении определенного отрезка времени. Классическая [[монодиета]] длится не дольше трех дней. Также к монодиетам относят диеты, длящиеся дольше, чем несколько дней, однако в них продукты чередуются.  Монодиеты являются жесткими. Эффект похудения достигается благодаря существенному ограничению потребляемых калорий. Организм в это время использует в качестве резерва жировые отложения. Несмотря на то, что монодиеты нельзя назвать сбалансированными, их ценят за быстрое избавление от лишнего веса. Впрочем, если после окончания диеты целиком вернуться к прежнему рациону, сброшенные килограммы очень быстро возвращаются. Чтобы избежать этого, необходимо практиковать [[разгрузочный день|разгрузочные дни]].
 
[[Файл:dietas1.jpg|350px|thumb|right]]
 
[[Файл:dietas1.jpg|350px|thumb|right]]
  
Строка 84: Строка 87:
 
* [[Диета Барона Бартиста]]
 
* [[Диета Барона Бартиста]]
 
* [[Диета Брауна]]  
 
* [[Диета Брауна]]  
* [[Диета Барри Сеарс]]  * [[Диета Поля Брэгга]]  * [[Диета Пьера Дюкана]]  
+
* [[Диета Барри Сеарс]]   
 +
* [[Диета Поля Брэгга]]   
 +
* [[Диета Пьера Дюкана]]  
 
* [[Диета доктора Хэя]]  
 
* [[Диета доктора Хэя]]  
 
* [[Диета Харкомб]]  
 
* [[Диета Харкомб]]  
 
* [[Диета Яна Квасневского]]
 
* [[Диета Яна Квасневского]]
* [[Раздельное питание|Раздельное питание Шелтона]]  * [[Система питания Сюзанны Сомерс]]
+
* [[Раздельное питание|Раздельное питание Шелтона]]   
* Диета Кима Протасова
+
* [[Система питания Сюзанны Сомерс]]
 +
* [[Диета Кима Протасова]]
  
 
===Низкокалорийные диеты===
 
===Низкокалорийные диеты===
Строка 127: Строка 133:
 
* [[Виноградная диета]]
 
* [[Виноградная диета]]
 
* [[Выходная голливудская  диета]]
 
* [[Выходная голливудская  диета]]
 +
[[Файл:dietko.jpg|450px|thumb|right]]
 
* [[Диета института питания России]]
 
* [[Диета института питания России]]
 
* [[Диета 10 продуктов]]  
 
* [[Диета 10 продуктов]]  
* [[Диета Кима Протасова]]  * [[Диета Мишеля Монтиньяка]]
+
* [[Диета Кима Протасова]]   
* [[Диета Притыкина]]  * [[Диета для талии]]  * [[Динамичная диета]]  * [[Канадская диета]]  * [[Кашевая диета]]  * [[Легкая диета]]  * [[Молочная диета]]  * [[Мультифруктовая диета]]  * [[Недельная диета]]  * [[Немецкая диета]]  * [[Низкожировая диета]]
+
* [[Диета Мишеля Монтиньяка]]
 +
* [[Диета Притыкина]]   
 +
* [[Диета для талии]]   
 +
* [[Динамичная диета]]   
 +
* [[Канадская диета]]   
 +
* [[Кашевая диета]]   
 +
* [[Легкая диета]]   
 +
* [[Молочная диета]]   
 +
* [[Мультифруктовая диета]]   
 +
* [[Недельная диета]]   
 +
* [[Немецкая диета]]   
 +
* [[Низкожировая диета]]
 
* [[Рыбная диета]]  
 
* [[Рыбная диета]]  
* [[Салатная диета]]  * [[Средиземноморская диета]]  * [[Строгая очищающая диета]]  * [[Творожная диета]]  
+
* [[Салатная диета]]   
+
* [[Средиземноморская диета]]   
 +
* [[Строгая очищающая диета]]   
 +
* [[Творожная диета]]
 +
 
 
===Белковые диеты===  
 
===Белковые диеты===  
  
Строка 156: Строка 177:
 
* [[Жесткая низкоуглеводная диета]]
 
* [[Жесткая низкоуглеводная диета]]
 
* [[Классическая диета]]
 
* [[Классическая диета]]
* [[Кремлёвская диета]]
+
* [[Кремлевская диета]]
 
* [[Мясная диета]]
 
* [[Мясная диета]]
 
* [[Диета Кима Протасова]]
 
* [[Диета Кима Протасова]]
Строка 162: Строка 183:
 
* [[Японская диета]]
 
* [[Японская диета]]
  
===Ссылки===
+
==Ссылки==
  
 
* [http://www.diets.ru/ Diets.ru], социальная сеть для худеющих  
 
* [http://www.diets.ru/ Diets.ru], социальная сеть для худеющих  
  
 
[[Категория:Диеты и похудение]]
 
[[Категория:Диеты и похудение]]

Текущая версия на 22:08, 2 марта 2014

Диета (с греческого языка díaita — режим питания) - специально разработанный режим питания, который определяет количество, состав, кулинарную обработку продуктов и интервалы в приеме пищи и напитков. Основной целью большинства диет является похудение.

Выбор диеты

При выборе диеты необходимо учитывать следующие факторы:

  • Состояние здоровье. Перед тем как сесть на какую-то диету, необходимо проконсультироваться у врача. К сожалению, большинство людей этого не делает. В результате обостряются хронические и другие заболевания. Поэтому состояние здоровье должно стать первым и главным ориентиром при выборе системы питания.
  • Гастрономические предпочтения. При выборе диеты следует руководствоваться и личными гастрономическими предпочтениями. Было бы недальновидно выбирать диету, в которой сплошь и рядом присутствуют продукты, которые вы не любите. В таком случае диета рискует превратиться в настоящее мучение.
  • Сбалансированность. Выбирая диету, обратите внимание, насколько она сбалансирована. Если длительное время лишать организм белков, жиров или углеводов, ни к чему хорошему это не приведет. Поэтому обратите внимание и на этот фактор.

Виды диет

Монодиеты

Любая монодиета подразумевает употребление какого-то одного продукта на протяжении определенного отрезка времени. Классическая монодиета длится не дольше трех дней. Также к монодиетам относят диеты, длящиеся дольше, чем несколько дней, однако в них продукты чередуются. Монодиеты являются жесткими. Эффект похудения достигается благодаря существенному ограничению потребляемых калорий. Организм в это время использует в качестве резерва жировые отложения. Несмотря на то, что монодиеты нельзя назвать сбалансированными, их ценят за быстрое избавление от лишнего веса. Впрочем, если после окончания диеты целиком вернуться к прежнему рациону, сброшенные килограммы очень быстро возвращаются. Чтобы избежать этого, необходимо практиковать разгрузочные дни.

Dietas1.jpg

Диеты знаменитостей

Звезды шоу-бизнеса в силу особенностей своей профессиональной деятельности сталкиваются с необходимостью постоянно поддерживать прекрасную форму. Они консультируются у лучших диетологов, и в этом плане их опыт похудения нельзя переоценить. Используя рецепты звезд, обычные люди стараются избавиться от лишнего веса.

  • Диета Анджелины Джоли
  • Диета Бритни Спирс
  • Диета Дженифер Энистон
  • Диета Джулии Робертс
  • Диета Лаймы Вайкуле
  • Диета Ларисы Долиной
  • Диета Майи Плисецкой
  • Диета Петы Уилсон
  • Диета Филиппа Киркорова
  • Диета Эдит Пиаф
  • Диета Эдиты Пьехи

Национальные диеты

Национальные диеты появились вследствие особенностей питания различных народов мира. Эти диеты основаны на особенностях национальных кухонь. Поэтому в названии диеты присутствует название страны или региона. Некоторые диеты названы так из-за диетологов, живущих в этих странах.

Dotta7.jpg

Профессиональные диеты

В отличие от большинства диет, авторы которых неизвестны, профессиональные диеты – это системы питания, разработанные квалифицированными диетологами и врачами. Как правило, имя разработчика можно узнать по названию диеты.

Низкокалорийные диеты

Людям, которые предпочтут низкокалорийные диеты, придется урезать калорийность питания. Выходить из этих диет нужно постепенно, в противном случае лишние килограммы быстро вернутся.

Dietas2.jpg

Маложирные диеты

В основе всех маложирных диет лежит ограничение употребления жира.

Dietko.jpg

Белковые диеты

В белковых диетах акцент делается на потреблении белковых продуктов, которые по своим свойствам сытные и не очень калорийные.

Низкоуглеводные диеты

Низкоуглеводные диеты – системы питания, которые подразумевают исключение из рациона углеводов.

Ссылки

  • Diets.ru, социальная сеть для худеющих